Evita los trastornos del sueño y mejora tu calidad de vida

La apnea del sueño tiene una incidencia importante en el número de accidentes laborales o de tránsito, y en la pérdida de la efectividad cotidiana
Con el lema: “Respira fácilmente, duerme bien”, la Asociación Mundial de Medicina del Sueño celebrará este viernes 16 de marzo el Día Mundial del Sueño. Por lo que en la ciudad de Caracas, médicos del centro clínico Servicios Respiratorios K26, ofrecieron interesantes datos sobre la apnea del sueño y sus riesgos.   Probablemente este padecimiento afecta al 12% de la población venezolana, y específicamente a unos 300 mil caraqueños, según datos estadísticos ofrecidos por el neumonólogo Gustavo Medrano. Además, aseguró que el 73% de las personas con trastornos del sueño tienen accidentes de tránsito y el 13% de las colisiones tienen consecuencias graves.
Asimismo, el insomnio se ha convertido en un problema de salud pública en el mundo, debido a que “más del 10% de la población mundial en algún momento sufre de este trastorno y de ese porcentaje menos del 5% acude a un médico para solventar el problema”.
Ante estas estadísticas y tomando en consideración que dormir es ganar vida, el neurólogo Claudio Cárdenas, aconsejó evitar “utilizar la cama como lugar de trabajo con laptops y otros dispositivos, tener discusiones en el área de descanso, sobreexponerse a la luz artificial, a los teléfonos inteligentes y otros artefactos en el momento que está destinado, por naturaleza, para dormir, ya que terminan produciendo trastornos del sueño”.
De interés

• La apnea del sueño es un término general que se le designa a los problemas respiratorios que ocurren durante el sueño, tales como ronquidos, agitación, asfixia y sueño fracturado.
• La falta de sueño produce irritabilidad, falta de concentración, mal humor, disminución de la salud física y mental. Además, aumenta los riesgos en la salud cardiovascular.
• En promedio, los recién nacidos duermen entre 12 y 14 horas al día; los niños menores de 6 años, de 9 a 10 horas, y los adolescentes y adultos, 8 horas al día.
• Se aconseja a los padres promover en nuestros hijos el hábito de dormir las horas adecuadas, y como una actividad placentera, ya que si se acuestan a altas horas de la noche van a manifestar falta de concentración, hiperactividad y conducta irritable al día siguiente.