Evitar problemas digestivos cuando montamos en bicicleta

Los problemas digestivos suelen ser muy habituales durante la práctica deportiva. Tiene su explicación científica. Mientras estamos practicando deporte la mayor parte de nuestro flujo sanguíneo va dirigido a la musculatura, pulmones y corazón, llegando menos sangre a los intestinos, los encargados de hacer la digestión.

Para evitar estos problemas digestivos es importante tener en cuenta una serie de pautas relacionadas con la alimentación y la hidratación a la hora de practicar deporte. Vamos a ver algunas de ellas.

Evitar las comidas copiosas

Esta recomendación es muy evidente, pero hay que recalcarla. Hay que evitar comidas muy copiosas cuando vayamos a hacer deporte. Cuanto más comamos más demanda habrá por parte de nuestro sistema digestivo de sangre para poder hacer correctamente la digestión.

Como hemos dicho anteriormente, mientras se hace deporte la sangre se concentra principalmente en el corazón, los pulmones y la musculatura. Por ello si comemos en exceso y hacemos deporte lo más normal es tener problemas digestivos, además de que nuestro rendimiento disminuirá, porque parte de la sangre que es necesaria para la musculatura y el corazón estará en el intestino haciendo la digestión.

Hidratación

Si no nos hidratamos correctamente pueden aparecer gases o inflamación estomacal. A ello hay que sumarle los síntomas de una , que pueden concluir con una pájara.

Por ello hay que hidratarse muy bien tanto, antes como durante y después de la práctica deportiva.

No probar alimentos nuevos

Todos sabemos cuáles son los alimentos que mejor y peor nos sientan. Por este motivo antes y durante la práctica deportiva tenemos que tomar aquellos alimentos que sabemos que nos sientan bien.

Por este motivo no es recomendable ir a una marcha o carrera con barritas o geles que no hayamos probado nunca. Puede ocurrir que no nos sienten bien y tengamos problemas digestivos.

Revista tu posición en la bicicleta

Este consejo sobre todo va dirigido a aquellos que sufran habitualmente de problemas de reflujos o acidez. Si vamos demasiado encorvados en la bicicleta estos problemas pueden agravarse.

Por lo tanto es importante revisar esta posición si sufrimos este problema.