El aumento del interés por el ejercicio entre mujeres adultas ha generado un cambio visible en los últimos años. Sin embargo, muchas siguen atrapadas en enfoques basados en cardio, clases colectivas y dietas muy restrictivas, prácticas que pueden acelerar la pérdida de masa muscular, alterar la salud hormonal y generar fatiga crónica. En este contexto nace EVOLVE, el programa creado por Emanuel Vladimirov, especializado en entrenamiento de fuerza para mujeres y desarrollado mediante biomecánica, nutrición y acompañamiento.
El origen del proyecto se encuentra en el propio proceso de transformación de Pilar Barón, su mujer, cuyo caso evidenció la necesidad de un sistema adaptado específicamente a mujeres. A nivel fisiológico, ellas parten de niveles de masa muscular más bajos debido a diferencias hormonales, lo que las hace más vulnerables a la pérdida de fuerza, la disminución del metabolismo basal y los efectos del déficit energético prolongado. Problemas como amenorrea, alteraciones digestivas, estancamiento metabólico y pérdida acelerada de masa muscular son frecuentes en mujeres que combinan grandes volúmenes de cardio con una ingesta insuficiente.
Con más de seis años de experiencia en entrenamiento de fuerza y tres años al frente de este proyecto, Emanuel Vladimirov y su equipo multidisciplinar —formado también por dos dietistas y una psicóloga— han consolidado un método que prioriza la ejecución técnica, progresión realista y salud global. EVOLVE ha acompañado ya a más de 350 alumnas de diferentes edades, facilitando mejoras significativas en fuerza, composición corporal, mejoras en el sistema hormonal, energía diaria y bienestar general, sin recurrir a restricciones alimentarias extremas, ni suplementación, ni rutinas interminables de cardio.
El programa se desarrolla íntegramente online, lo que permite a las participantes avanzar desde cualquier lugar, sin necesidad de sesiones presenciales. El sistema combina análisis biomecánico, planificación individualizada, vídeos de técnica, una academia exclusiva para las alumnas, seguimiento constante y educación nutricional, con el objetivo de construir hábitos sostenibles y prevenir problemas derivados de la pérdida de masa muscular, especialmente relevantes a partir de los 30 años y en etapas cercanas a la menopausia.
EVOLVE se ha consolidado como una alternativa profesional para mujeres que buscan un enfoque seguro, estructurado y basado en evidencia, en un momento en el que la demanda de programas especializados en fuerza y salud femenina sigue creciendo.
Más información sobre el programa en www.evolve-performance.es
Perfil profesional en www.instagram.com/emanuvlad
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