Exceso de pantallas en adolescentes: consecuencias e impacto

Cada vez son más los adolescentes los que pasan gran parte de su tiempo expuestos a una pantalla.

Es por ello que los expertos aseguran que los adolescentes necesitan disminuir regularmente el tiempo que pasan frente a la pantalla e invertir este tiempo de ocio en la práctica de actividades que involucren el ejercicio físico.

Es por eso que en este artículo te voy a dar algunas pautas para que puedas reducir progresivamente el uso de las pantallas en tu hijo adolescente.

Reducir el uso de pantallas en adolescentes

Como sé que éste es un problema muy habitual que te preocupa como madre o padre, he preparado algunas pautas para que piedad implementar desde ya en casa con tus hijos para reducir el uso de pantallas y dispositivos electrónicos sin que aparezcan conflictos.

Las vemos. Toma nota y aplícalas.

Sé ejemplo de lo que quieres transmitir

De nada sirve explicar a un adolescente que no puede utilizar el móvil cuando nosotros estamos horas inmersos en las redes sociales.

Y es que, si quieres que tu hijo reduzca el tiempo que pasa frente a ordenadores, tablet o móviles, tú debes primero convertirte en ejemplo. Así que empieza a reducir las horas que utilizas los dispositivos electrónicos. Y una vez siendo ejemplo, va a ser mucho más sencillo.

Mi consejo, en este sentido, es que preparéis juntos un planning donde reflejes el tiempo que ambas partes van a utilizar en cualquier dispositivo electrónico.

Te aseguro que, si tu hijo adolescente ves que te implicas en este asunto, cumplirá de forma escrupulosa los tiempos. Pruébalo y nos cuentas.

Reduce el uso de pantallas de manera paulatina

Realizar cambios de manera gradual y asegurando que lo podamos cumplir es fundamental para asegurar el éxito y evitar los conflictos en casa y conseguir así reducir el uso de pantallas en adolescentes.

Por ejemplo, un acuerdo al que podemos llegar, si todos estamos de acuerdo, es que, durante las comidas y cenas, no utilizamos móviles ni tele. Parece sencillo ¿verdad?

Plantea actividades alternativas

Otra de las estrategias para reducir el uso de pantallas en adolescentes es el planteamiento de actividades alternativas.

Aquí la clave está en conocer bien a nuestros hijos y adaptarnos a sus gustos e intereses.

Te propongo algunas alternativas:

• Elaborar juntos una receta para la familia
• Tarde de juegos tradicionales
• Hacer una excursión en bicicleta
• Leer un libro en papel que le llame la atención
• Hacer ejercicio físico en familia

Como ves, existen multitud de alternativas. Sólo le tienes que echar un poco de creatividad, muchas ganas y paciencia.

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