Experiencia práctica de paz y compasión

Ejercicio simple para experimentar la paz interior y la compasión (bondad)
Sientate cómodamente y relájate. Ahora enfoca su atención en la respiración ... deja que encuentre su propio ritmo tranquilo ... respira suavemente en paz y exhala cualquier sentimiento negativo.
Deja que tu mente se vuelva calmada  ... no juzgues tus pensamientos como buenos o malos, aceptalos y dejarlos ir.
Ahora concéntrate en tu paz interior ... ese lugar que está en lo profundo de ti mismo ...  que es tranquilo... ¿dónde se encuentra tu compasión interior (bondad) y el perdón? ...   en lo profundo del ser
 se  paciente, tolerante, generoso... todas estas cualidades están ahí, conforman tu compasión interior.
 Experimenta la sensación de bondad...  de ser compasivo contigo y con los demás, perdonandote y perdonando.
Ahora levanta tu conciencia más allá de ti mismo ... a un lugar de paz sin límites ... puedes verlo  como un pequeño punto de luz. A medida que avanzas hacia esa luz, se vuelve más brillante ...  como un océano de paz ... de pureza, de amor, de compasión ... imagina un hilo que te une; te sientes conectado con esa energía pura de paz  ... que te envuelve como un manto, y  en la conexión  absorbe cada parte de ti con un calor agradable y una sensación de protección.
Descansa en ese sentimiento de estar unido ... una vibración ... una luz y permite llenarte ... hasta que rebose
Ahora, poco a poco se aleja - como un punto de luz, como una pequeñisima estrella; todavía mantienes la experiencia de amor y compasión .. y puedes volver a conectarte en cualquier momento que te tomes el  tiempo para ello.