Extensión de cuádriceps en máquina

EL EJERCICIO

 

DESCRIPCIÓN

1. Sentado en la máquina sitúa las manos agarrando el asiento para mantener el tronco inmóvil.
2. Flexiona las rodillas haciendo que pasen por encima de las almohadillas y situando los tobillos debajo de los cojines inferiores.
3. Inspira y realiza una extensión de piernas hasta formar una linea horizontal con tus tibias y las rodillas

CONSEJOS

Puedes utilizar este ejercicio para obtener la fuerza necesaria antes de pasar a la realización de ejercicios más pesados o complejos como la sentadilla con barra.

Puedes realizar el ejercicio con las dos piernas a la vez o de forma individual alternándolas.

Se trata de provocar un gran bombeo de sangre en tus cuádriceps. En este ejercicio es interesante realizar algunas repeticiones más, entre 16 y 8 repeticiones.