Falsos mitos de adelgazar

En este artículo de Blog de Farmacia vamos a reflexionar sobre algunos de los mitos más conocidos sobre adelgazar, indicando cuáles son y sobre todo que son mentira.

Todas estas afirmaciones y mitos de adelgazar son falsos:

• Los hidratos de carbono engordan
• El agua entre las comidas engorda
• El agua engorda
• El agua fría engorda
• Los productos light adelgazan
• Los productos integrales adelgazan
• Comer fruta después de comer engorda
• Comer menos veces al día o no comer adelgaza
• Comer entre horas engorda
• Hay alimentos que adelgazan
• Las calorías sacian

Profundizando un poco más en estas cuestiones, hay que indicar que los hidratos de carbono de por sí no engordan, si bien es cierto que en exceso lo hacen son necesarios para una alimentación sana y equilibrada, de hecho son los alimentos que más se necesitan a lo largo del día.

El agua no engorda ya que no contiene calorías. No engorda ni entre las comidas, ni antes ni después, ni a lo largo del día. Son necesarios al menos dos litros de agua diarios distribuidos como lo necesites, y teniendo en cuenta que antes de las comidas puede ayudarte a saciar y a comer menos, lo mismo que la fruta, que es un alimento que no engorda después de las comidas ya que tiene las mismas calorías que en cualquier otro momento del día, aunque bien es cierto que antes de las comidas ayuda a saciar y probablemente comer menos.

Los productos light e integrales no adelgazan, y si bien es cierto que contienen algo menos de calorías que los productos habituales la cantidad es algo menor, no se deben comer en mayor cantidad que sus equivalentes. Si los comes en la misma cantidad te ayuda a no engordar más por sus calorías.

Comer entre horas no engorda, ya que se pueden hacer varias comidas al día, no engorda si se pican cosas sanas como aceitunas o fruta. No comer o comer poco no sólo no adelgaza sino que puede hacer el efecto contrario en el momento en que vuelvas a comer.

Para terminar la lista de falsos mitos para adelgazar, no hay alimentos que adelgazan ni que engorda,  sólo hay alimentos con más o menos calorías, que son las que se acumulan en tu cuerpo si no las consumes, pero no sacian, simplemente te dan alimento.