Felices Navidades¡¡

– Marina Muñoz Cervera –

Consejo Nutricional os desea una Feliz Navidad.

El mejor aliado para mantener la salud en estas fiestas es el movimiento.

Si damos paseos, cocinamos, ayudamos a servir y recoger las mesas, lavamos los platos, etc. estamos llevando a cabo una actividad que nos facilita la digestión, a la vez que se activa muestro metabolismo.

Cuando practicamos algún ejercicio o deporte, no deberíamos suspenderlo durante las fiestas, por el contrario, su mantenimiento nos ayudará a estar más sanos.

Algunos consejos más…

– Evitar los excesos que nos conducen a atracones de comida, una comida o cena moderada permitirá que continuemos con nuestra vida sin sufrir cambios orgánicos.

– Asegurar la presencia de agua en nuestras mesas, no solo refrescos y vino o cerveza. Los refrescos nos llenan de calorías vacías de nutrientes y las bebidas alcohólicas nos aportan calorías de más y nos incitan a comer más cantidad.

– Decorar las mesas con ensaladas frescas con hortalizas y verduras variadas, con un aliño sencillo. No es necesario agregar frutos secos, salsas pesadas, maíz o uvas pasas a las ensaladas, ya que aumentarán su contenido calórico.

– Podemos servir frutos secos como aperitivo, o incluidos en los postres, para aportar grasas saludables a nuestro menú.

– Utilizar hortalizas y/o verduras como guarnición.

– Incluir en nuestra comida o cena carbohidratos de absorción lenta, como arroz integral, maíz, pan integral, pasta integral o quinoa.

La Navidad está en nuestras manos…

Confiando en que vuestras fiestas estén llenas de armonía, paz, amor y salud…

Un cariñoso saludo