Feliz sin dolor de cabeza

Los dolores de cabeza o cefaleas afectan a una gran parte de la población (47% según la OMS), y son verdaderamente un problema ya que pueden llegar a ser incapacitantes para aquellas personas que los sufren más a menudo. Si este es tu caso, estarás hart@ de utilizar analgésicos para combatir el dolor. Pero no te preocupes, te presento aquí las plantas medicinales que te pueden ayudar a aliviarlo y unos sencillos consejos para que tu día a día no se vea tan afectado.
 
¿Qué plantas me pueden ayudar a calmar el dolor de cabeza?
La migranela (Tanacetum parthenium), también conocida como matricaria, es un tipo de manzanilla poco corriente. La parte de la planta que se usa es la flor, y esta contiene una sustancia (partenólido) que evita los espasmos producidos en los vasos sanguíneos durante una migraña. Debido a su otra acción también reguladora de ciclos menstruales, está desaconsejada durante el embarazo.

Filipendula ulmaria

El sauce por supuesto, no podía faltar. Como curiosidad te diré que de la corteza del sauce blanco (Salix alba) deriva la aspirina (ácido acetilSALIcílico….), por lo que este tratamiento está contraindicado en aquellas personas alérgicas a este medicamento, que presenten úlceras gastroduodenales o problemas de coagulación. Gracias a la salicilina, su acción analgésica está indicada en cualquier tipo de cefalea.
La ulmaria(Filipendula ulmaria), también conocida como Reina de los Prados posee en sus florecillas blancas unos derivados salicílicos que conceden el mismo efecto que el sauce.
También podemos acudir a la aromaterapia, donde el aceite esencial de menta (destilación de la parte aérea de menta piperita) nos ayudará a combatir el dolor. Puedes aplicar dos gotas directamente sobre tus sienes y la frente (¡cuidado con que no te entre en los ojos!). Si estás en casa tal vez prefieras una compresa humedecida a la que le puedes añadir unas gotas de este aceite. Otra opción es colocar algunas gotas en un difusor eléctrico durante una hora, dos veces al día.
Es de especial importancia la precaución en el uso de estas plantas si sigues un tratamiento con
medicamentos sedantes o antidepresivos (en caso de embarazo directamente quedan descartadas). Pero cualquiera que sea tu caso, estos consejos sí que te pueden ser de ayuda:
La alimentación también influye en las cefaleas, sobre todo en las migrañas. Los alimentos que se aconsejan en este caso son:-   Pescados azules y frutos secos (nueces y almendras): gracias a sus ácidos grasos insaturados se disminuye la inflamación, mecanismo por el que se desarrolla el dolor.-   Carne fresca magra, cereales integrales, huevos, leche: todos ellos ricos en vitamina B2 que alivia la intensidad y duración de la cefalea.Por otra parte, se desaconsejan conservas de pescado, embutidos y quesos (semi)curados, chocolate, alimentos precocinados o bebidas como café y té, ya que todos ellos, poseen diferentes sustancias que pueden provocar espasmos de los vasos sanguíneos presentes en la cabeza.
También se pueden seguir algunos pasos sencillos para calmar el dolor como aplicar una compresa fría sobre la cabeza así, descansar en una habitación sin luz y sin ruido y mantener la casa bien ventilada. Para prevenirlo, mantén un buen nivel de luz en la habitación mientras leas o veas la televisión y haz pausas para descansar la vista. En caso de dolores muy continuos y si utilizas gafas o lentillas, realiza revisiones periódicas al oculista para verificar que tu graduación sigue siendo correcta.
Y tú, ¿sufres de muchos dolores de cabeza? ¿Qué técnicas usas para aliviarlos?
Referencias:     Cefaleas. OMS 2012 Migranela para quitar el dolor de cabeza
Remedios naturales para síntomas habituales. Paula Jimenez Fonseca. Ediciones Nobel. 2013