FitConsejo: Cuántas repeticiones hacer para entrenar fuerza,hipertrofia o resistencia?

Hoy os traigo un nuevo vídeo de fitnesstube2014 donde nos explica las diferentes repeticiones que debemos hacer en el entrenamiento de fuerza, hipertrofia o resistencia.


Una nueva seccion de vídeos que esta dedicada a responder las preguntas mas frecuentes dentro del fitness o la nutrición y para tratar temas interesantes de forma más breve y puntual.
Como entrenar para conseguir mejores resultados 
Segun el tipo de objetivo que busques ya sea fuerza, hipertrofia o resistencia existen varios tipos de rangos de entrenamiento que según la NSCA (National Strength and Conditioning Association) se dividen de este modo:
FUERZA

Rango de entre 3 y 6 repeticiones a una intensidad más del 85% de nuestra RM.

Descansos: 2-3 min

HIPERTROFIA

Rango de entre 8 y 12 repeticiones a una intensidad  más del 67 a 85% de nuestra RM.

Descansos: 1-1:30 min

RESISTENCIA MUSCULAR
Rango superior de 12 repeticiones a una intensidad inferior  del 67% de nuestra RM.

Descansos: 1 min o incluso menos 45 seg


Os dejo el vídeo con la explicación mas detallada y mas información sobre el tipo de repeticiones en cada entrenamiento de Fitnesstube2014: