Fitness: ''El programa de One Punch Man'', nos desvela entrenamiento de un mes

Desde de Sean Seah, un singapurense de 40 años, ha optado por alcanzar la rutina de One Punch Man; ¡100 bombas, 100 abdominales (abdo) , 100 sentadillas (flexiones) y una carrera de 10 KM por día!

Mal,Sean Seahquiere hacer ejercicio y el One Punch Man Challengeson los ejercicios básicos más indicados para cualquiera que desee tomar el control de una manera progresiva.

De tal forma,Seah ha seleccionado el desafío en 10 niveles para que cada persona pueda embarcarse en su rutina diaria siguiendo su propia curva de progresión.
La abdominales / flexiones es un ejercicio que no recomendamos, es por eso que aconsejamos elrevestimiento abdominal que es más efectivo (una copia de seguridad del tope también permite trabajar más):

Nivel 1 (principiante):
10 bombas10 abdominales/ Abdo revestimiento (10 segundos mínimo)10 sentadillas / flexiones1 km de carrera

Nivel 2:
20 bombasenvoltura abdo(20 segundos mínimo)20 sentadillas / flexiones2 km de carrera

Nivel 5 (intermedio):
50 bombasEnvoltura abdo (50 segundos mínimo)50 sentadillas / flexiones5 km de carrera
Y así hasta el nivel 10 = One Punch Man .

Seah comenzó en el Nivel 5 el 10 de febrero de 2019 y aumentó gradualmente los niveles a medida que pasaban los días.
23 días después, había alcanzado el Nivel 10, el de Saitama .

El 10 de marzo de 2019, Seah publicó su video en Facebook mostrando los resultados del desafío.
Había perdido 5 kg y había ganado significativamente músculo. Este video se volvió viral, con 1.6 millones de visitas en 3 semanas.
Dieta:
Seah dejó de comer alimentos grasos (comida rápida, chocolates, etc.) porque notó que dificultaba sus entrenamientos.
Recuerda que tus músculos necesitan azúcar y proteínas para engordar.
Bebe mucha agua y reduce el consumo de bebidas alcohólicas que son calóricas.
Recomendaciones:
Una vez que ha alcanzado el nivel de Saitama, Seah ejerce la rutina 3 veces a la semana y una sesión de entrenamiento con pesas en el gimnasio para reforzar su resistencia con otros ejercicios.
Esto ayuda a mantener su cuerpo y no lesionar las articulaciones.
También se recomiendan 2 días de descanso para que sus músculos se recuperen si desea continuar entrenando durante todo el año.
Y si no puedes correr, haz varias series por ejercicio para compensar.
Seah continúa ofreciendo varios consejos en Facebooka aquellos que desean lograr la rutina de One Punch Man.
Como recordatorio, la temporada 2 de Anime One Punch Man Season 2 inicia el 9 de abril de 2019.
¿Y la serie animada de fitnessDumbbell Nan Kilo Moteru?(¿Cuántas pesas pesadas puedes levantar?)Está programado para julio de 2019 en Japón.
Ella explica de forma divertida los ejercicios de musculación para desarrollarlos de manera efectiva.
Fuente: sean seah