Frasco relajante o Mindfulness Jar

Texto original escrito por Ana.  Sígueme en Instagram

Esta es una receta para nutrir nuestra paz interior.   El frasco relajante es una herramienta que uso para disminuir la intensidad de las emociones, favorecer la concentración y descansar.

Yo la uso cuando necesito darme unos minutos para descansar o cuando me siento con un emoción muy intensa.  Con mis pacientes la utilizamos, cuando los noto muy ansiosos, enojados o distraídos.

Cómo funciona

Cuando te sientas ansioso, hiperactivo, sin concentración, enojado…agita el frasco y haz nada hasta que la diamantina se asiente.  Yo sugiero hacer respiraciones profundas mientras tanto, pero incluso simplemente sentarte o recostarte mirando el frasco, sin hacer cambios intencionales en tu respiración, relaja.  

También puedes usarlo para darte permiso de descansar.  Haz una pausa, agita el frasco y descansa hasta que la diamantina llegue al fondo.

Ingredientes

• Un Frasco de vidrio o plástico 
• Pegamento con diamantina 
• Agua hirviendo
• Opcional: diamantina con formas de estrella, conchitas, etc…
• Opcional: pintura vegetal para añadir o intensificar color

Preparación

1. Poner pegamento con diamantina hasta una cuarta parte del frasco.
2. Añadir agua hirviendo
3. Agitar y dejar que se enfríe totalmente
4. Sellar la tapa con cinta adhesiva o silicón

Recomendaciones

• Yo tengo un frasco plástico de 9 cm y el tiempo que tarda en asentarse la diamantina es de 1 minuto.  Si quieren hacer que el tiempo de relajación dure  más pueden hacerlo más grande.  
• Pueden re-utilizar botellas de agua de plástico para hacer sus frascos relevantes.
• Esta es una excelente herramienta con  los niños, sirve para hacer time-out o tiempo fuera.  Es una forma maravillosa de enseñarles a autorregualarse.
• Si usan el frasco con niños sugiero utilizar un frasco de plástico e involucrarlos en su elaboración.  Permitan que ellos elijan el color de la diamantina, que participen en la fabricación y pueden agregar diamantina con formas o pequeñas formas plásticas. 

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