Lo que puede comer
Después de la desintoxicación, iniciar el paso dos de la dieta, que se enfoca en comer los alimentos correctos, en el momento adecuado y evitar una larga lista de ‘dificultan la hormona “alimentos, que afirma Turner son los cacahuetes, jarabe de maíz de alta fructosa, grandes peces alto contenido de mercurio, el salmón de piscifactoría, las pasas, los dátiles, las carnes magras y el café orgánico.
Los alimentos no permitidos en dos etapas incluyen azúcares refinados, cereales refinados, las grasas trans , carnes procesadas, el exceso de grasas saturadas, los alimentos con nitritos, y los edulcorantes artificiales más.
El plan prevé que complementa la dieta con un cóctel de pastillas, incluyendo multivitaminas, vitamina D , calcio, antioxidantes básicos de magnesio, y un suero de proteína aislado. También se recomienda beber mucha agua, por lo menos ocho vasos al día.
La dieta hormonal: ¿Cómo funciona?
Las reglas son simples, Turner dice: Si come los alimentos adecuados en el momento adecuado (aproximadamente cada 3-4 horas) y evitar el “dificultan la hormona ‘alimentos, va a equilibrar las hormonas y perder peso.
Un test de autoevaluación se supone para ayudar a determinar qué hormonas están fuera de balance y cómo corregirlos con cambios en la dieta, suplementos, reducción del estrés, consejos para dormir, y otras conductas de estilo de vida.
Un título en bioquímica ayudaría a dar sentido a la explicación muy detallada de las hormonas. El problema es que no parece haber una desconexión entre la lista de problemas y cómo la alimentación se supone que es resolver el desequilibrio hormonal y la pérdida de peso.
La dieta hormonal: ¿Qué dicen los expertos?
Nutriciónistas expertos están en desacuerdo con muchos aspectos de la dieta de la hormona .Los aspectos positivos incluyen la atención a dormir, reducción del estrés, el ejercicio y comer sano.
“La primera bandera roja entre muchas exageraciones en el libro es la enorme cantidad de suplementos sin directrices para supervisar las interacciones con medicamentos y en cantidades que puedan resultar peligroso “, dice vocera de la Asociación Dietética Americana Karen Ansel, MS, RD.
Peeke está de acuerdo. ”Los suplementos para corregir los desequilibrios hormonales en las místicas infundada y extrema”, dice ella.
Desintoxicación es un enfoque de la dieta popular libro. Pero los expertos señalan que si tiene un sano la desintoxicación del hígado no es necesario.
“Quitarle a que muchos alimentos durante la fase de desintoxicación seriamente recortar calorías para la pérdida de peso extrema y hacer que algunas personas no se sienten tan estupendas”, dice Ansel. Ella también está en desacuerdo con la afirmación del libro de que nuestro suministro de alimentos está lleno de toxinas y despojado de nutrientes.
“Decir que ciertos alimentos son malos para las hormonas es impreciso y excesivamente simplifica en exceso el papel de los nutrientes en el cuerpo, todo el proceso de metabolismo se ve afectado por más de hormonas, que son sólo uno de los elementos, pero no el único,” dice Ansel.
Cualquier persona que hace ejercicio con regularidad puede encontrar la dieta muy baja en carbohidratos para proporcionar energía suficiente, dice Ansel.
El resultado final: Ansel y Peeke dar al libro un pulgar hacia abajo porque es innecesariamente complicado y lleno de expectativas.
“No todas las condiciones hormonales pueden ser fijados por la dieta y los que pueden ser – como azúcar baja en la sangre - no están claramente identificados con el arreglo dieta correcta “, dice Ansel. ”Tenga cuidado con cualquier libro que atribuye todos los problemas de una entidad, como las hormonas”, dice Peeke.
La dieta de la hormona: Los alimentos
La dieta de hormona contiene una glucemia baja, baja en carbohidratos, dieta de tipo mediterráneo que, en su mayor parte, es un saludable y baja en calorías plan que sería más sano con la adición de algunos alimentos en lugar de suplementos más.
Usted perderá peso en el plan debido a que es baja en calorías. Pero la promesa de que se puede “equilibrar las hormonas,” curar toda una serie de problemas y enfermedades, recuperar el sueño, resultado brillante en la piel, un cabello más sano , y más, y no se basa en pruebas científicas sólidas.
Se trata de un plan de dieta , no es una droga maravillosa. Si opta por seguir el plan, consulte con su médico antes de tomar todos los suplementos.
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