Gemma Ramírez: Cómo hacer "click" y lidiar con el estrés

Te doy la bienvenida a una nueva entrega de Charlas sobre Marketing y Emprendimiento, un espacio en el que aprendemos de los mejores sobre marketing digital, emprendimiento, libertad financiera, mentalidad empresarial y mucho más. En este episodio me acompaña Gemma Ramírez, Life & Business Coach y autora de El Método Click, para hablar sobre cómo lidiar con el estrés

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Gemma Ramírez es experta en ayudar a empresarios, emprendedores y organizaciones a vencer el estrés, y gestionar adecuadamente su tiempo y sus emociones para encontrar el equilibrio a nivel personal y profesional.

Gemma lleva una década trabajando como Life & Business Coach certificada por la Asociación Internacional de Coaching y Psicología (AICP) y tiene su propio método, el Método CLICK, basado en cinco pilares: coaching, liderazgo, inteligencia emocional, comunicaci ón y herramientas).

Además de ser autora del libro con el mismo nombre, El método Click , también es autora del bestseller internacional, Claves del Coaching.

¿Qué es el estrés?

El estrés son todas esas señales que nos preparan para la acción. Como Gemma Ramírez, nuestra invitada de hoy, nos dice en algún momento de nuestra charla, nuestra mente "piensa en primitivo" y es que, el estrés, es una respuesta ante el peligro que lleva mucho tiempo con nosotros, durante toda nuestra historia, que está en nuestra naturaleza. Pero hay que tener cuidado porque hemos "normalizado" estar alerta casi de forma constante en muchos de los ámbitos de nuestra vida, y eso al final puede desencadenar y tener consecuencias.

¿Hemos normalizado estar estresados?

Parece que, en los tiempos en los que vivimos, convivir con el estrés es algo que está totalmente normalizado . Sin embargo, como Gemma nos cuenta, un estrés sostenido en el tiempo, puede terminar pasando factura no solamente a nivel emocional, sino también a nivel físico.

Gemma ha vivido esas situaciones incómodas que provocan el estrés de primera mano y por eso, tras más de una década de investigación y después de haber asesorado exitosamente a más de mil clientes, ha creado su propio método de trabajo para combatir el estrés: el Método CLICK , de una manera sencilla y con recursos prácticos para pasar a la acción y nos mostrará qué cambios debemos llevar a cabo para empezar a disfrutar de nuestra vida.

Cómo afecta el estrés a nuestra productividad y autoestima

En esta charla con Gemma hablamos de temas muy interesantes, relacionados también en parte con la época de incertidumbre que estamos viviendo. Como emprendedores, hay muchos factores que pueden generarnos estrés y que pueden afectar directamente a nuestra productividad y capacidad de concentración y también a nuestra salud.

Por supuesto que estrés y autoestima están relacionados. Cuando vivimos con estrés, nos sentimos menos capaces y menos válidos. Gemma Ramírez señala la importancia del diálogo interno que muchas veces sostenemos con nosotros mismos cuando estamos estresados: "Soy un desastre, me organizo fatal, no soy capaz". Estos mensajes interiores son una de las primeras cosas que tenemos que detectar y buscar cambiar.

Otra de las claves que nos comparte Gemma es, en un momento de estrés, intentar parar y tomar distancia de todas las cosas que nos tienen en esa situación de tensión. Intentar parar y respirar nos va a ayudar a tener cierta perspectiva y ser capaces de marcar prioridades que nos permitan ir ejecutando, uno a uno, los pasos que necesitamos para salir de ese momento de crisis.

Nosotros, los primeros agentes del cambio

Una de las invitaciones que nos hace Gemma en esta charla, es a ser líderes activos de nuestra propia situación, ser nosotros agentes del cambio.

Puede que ante una situación que se da y que no nos es favorable, adoptemos una actitud de queja que, lejos de ayudarnos, lo que hace es acrecentar el estrés y hacernos sentir que no podemos hacer nada por cambiarlo. Sin embargo, Gemma nos anima a que intentemos salir de ese bucle, y buscar, con lo que tengamos en ese momento, la acción. Nos pone el ejemplo sencillo de que fuera esté lloviendo y si tenemos que salir, tenemos dos opciones: no salir y aplazar lo que tenemos que hacer; o cambiar el chip, hacer "click" y ponernos las botas de agua y el paraguas, para pasar a la acción.

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• Libro: Las claves del Coaching
• Libro: El método Click
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