Guía de supervivencia en primavera para su psoriasis

La primavera es un cambio bienvenido para las personas con psoriasis, pero un nuevo conjunto de preocupaciones vienen junto con la temporada. Cuide su piel con estos sencillos consejos.

Guía de supervivencia en primavera para su psoriasis

Sería difícil encontrar a alguien que no acepte el cambio de invierno a primavera y aquellos con psoriasis no son una excepción. La transición es la época favorita del año para muchas personas con psoriasis, porque el sol y la humedad, combinados con menos estrés, pueden ayudar a aliviar los brotes de la condición inflamatoria crónica de la piel.

Muchas personas ven alivio con el cambio de las estaciones por una serie de razones. El aire más húmedo nos ayuda a todos, la piel recibe menos picazón y sequedad y la reaparición del sol también tiene un efecto beneficioso en la piel de aquellos con psoriasis.

Mientras que el sol puede proporcionar alivio, sigue siendo importante ser cauteloso. La excesiva exposición al sol puede conducir a quemaduras de sol, que en realidad puede desencadenar un brote de psoriasis y aumentar su riesgo de cáncer de piel.

Además del aumento de la exposición al sol, hay otros factores que usted debe considerar para asegurar una transición suave desde el invierno frío y seco a primavera soleada. Aquí hay algunos consejos a tener en cuenta para una temporada sin llamaradas.

Aquí viene el sol

Entonces, ¿cuánto sol se recomienda? Las personas con psoriasis deben comenzar con cinco minutos de exposición al sol diariamente, aumentando gradualmente a diez minutos por día. Para esta cantidad mínima de tiempo, las placas pueden ser expuestas al sol sin protector solar. Si usted va a estar fuera por un período de tiempo más largo, es importante aplicar un protector solar con un FPS de 50 y utilizarlo liberalmente. Una botella de 6 onzas debería durar sólo seis aplicaciones.

No lo deje

A medida que las temperaturas suben en la primavera, es probable que el sudor valla a más y puede empeorar los síntomas de la psoriasis. En climas más cálidos, asegúrese de usar tejidos absorbentes de humedad o ropa suelta y de color claro para ayudar a minimizar la sudoración.

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Mantenga los insectos controlados

Cualquier lesión en la piel puede desencadenar un brote de psoriasis, y esto incluye arañazos y picaduras de insectos. Rascar una picadura de insecto es un doble golpe. Para evitar lesiones en la piel de las picaduras de picor con picazón o dolor, se recomienda lo siguiente:

• Use siempre mangas largas y pantalones cuando sea posible.
• Coloque los pantalones en los calcetines si está afuera en áreas boscosas.
• Use repelente de insectos que contenga DEET, un ingrediente activo diseñado para repeler insectos, ofreciendo la mejor protección contra las picaduras de mosquitos.

Eliminar la sal y el cloro

A medida que suben las temperaturas, darse un chapuzón en una piscina o en la playa puede ayudar a suavizar y eliminar las placas de psoriasis crujientes o en descomposición. Sin embargo, el agua salada y el cloro también pueden ser irritantes y dejar la piel seca. Después de nadar, asegúrese de lavarse completamente con agua dulce y luego aplicar una espesa capa de crema hidratante.

Mantenga la suciedad lejos, pero sea suave sobre su piel

En los meses de invierno, las personas con psoriasis deben limitar el jabón a las axilas, la ingle, la cara, las manos y los pies. Pero en la primavera cuando la gente está afuera con más frecuencia, el baño completo puede ser necesario. Si usted está fuera en el jardín, es posible que tenga que usar jabón en las piernas y los brazos más que en el invierno. Eso está bien, pero usa un jabón suave formulado para pieles sensibles. Es aconsejable usar hidratante durante todo el año, no sólo en invierno.

Encontrar maneras de desestresar

Aunque las personas con psoriasis no son inmunes a la miseria de las alergias estacionales, no hay evidencia científica de un vínculo entre las dos condiciones. Un factor de estilo de vida que se sabe que desencadena no sólo los síntomas de la psoriasis, pero otras condiciones de la piel, como la rosácea y el acné, es el estrés.

De hecho, los investigadores encontraron que el estrés crónico y el agotamiento tienen un efecto significativo en la calidad de vida entre las personas con psoriasis y podrían interferir con el éxito de su tratamiento. El estudio, publicado en octubre de 2015 en el Revista de la Academia Europea de Dermatología y Venereología, recomienda un enfoque holístico de la gestión de la psoriasis con el fin de ayudar a combatir el estrés y el efecto que tiene sobre la condición de la piel.

Es importante incorporar actividades de reducción del estrés en su rutina diaria. Por suerte, el mejor clima y las actividades relajantes que vienen, hacen esto un poco más fácil de hacer. El ejercicio es una actividad que no sólo aumenta su estado de ánimo y alivia el estrés, sino que puede ayudar a combatir las enfermedades metabólicas como la obesidad abdominal y la diabetes que a menudo se asocian con moderada a grave psoriasis.

Además del ejercicio regular, se recomienda el yoga y la meditación para aliviar el estrés y controlar la psoriasis. Tenga el hábito de tomar un paseo diario o construir cinco minutos de soledad tranquila en su dí. Leer, cultivar un huerto, visitar el mercado de los agricultores o programar una caminata o paseo en bicicleta con un amigo (al mismo tiempo hacer algo de ejercicio) también son grandes actividades para aliviar el estrés que pueden incorporar a su horario esta primavera.

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