
2. Lo que no falla…O lo que a mi me ha funcionado. La clave sobre como bajar de peso y el “Menos plato y más zapato” lo sabemos todos. Pero, ¡ay, lo que cuesta! Mejor, tips sencillos que poco a poco entran a formar parte de tu vida y van moldeando tus hábitos y tu cuerpo:
Gracias al siguiente punto...he descubierto infusiones deliciosas.
2.1. Aligera las bebidas: Pásate a las infusiones. Un error popular es no pensar en las calorías que una ingiere cuando bebe. Todos sabemos de la mala fama de la cocacola pero en mi caso, era el café “con leche” lo que me tenía hinchada (de gases) y además, si me tomaba 4 o 5 al día estaba añadiendo calorías extra a mi alimentación ordinaria…a diario. Lo sustituí por infusiones y mucho mejor: cero gases, cero calorías y encima algunas, aparte de diuréticas, tienen otros efectos positivos en piel, garganta, circulación. A mi me gustan todas, como os conté en este post.
Una de las preciosas vistas de mis paseos, que además de ponerme
en forma, me "llena los ojos de cosas bonitas" :)
2.3. ¿Alimentos prohibidos? Mejor controlar cantidades, modos y darse recompensas. Siempre he sido muy reacia a "quitarme" de algún alimento que me apetece y me sienta bien solo porque es calórico. Si controlo, como es lógico, las cantidades que tomo de algunos alimentos que - soy consciente - no son precisamente "ligth".
No obstante, lo que sucede con estos alimentos (pan, chocolate, un puñado de patatas fritas muy de cuando en cuando) es que también depende mucho de CÓMO se consumen:
- Personalmente, soy "detractora" del pan de molde. Prefiero comer pan "normal" o colines (picos, en mi tierra). La cantidad de azúcares que tienen el pan de molde y otros alimentos que no son dulces es escandalosa. No somos consciente de que estamos tomando nutrientes diferentes de lo que creemos cuando comemos ciertos alimentos procesados.
- Igualmente, el chocolate, lo compro lo más puro posible y me tomo una pastilla al día, con el café o té de sobremesa. Me quita el ansia de postre (aunque la verdad es no soy muy dulcera yo) y es sano. Además, apenas lleva azúcar al ser negro.
- Y lo mismo con las patatas fritas: Nunca de paquete y, de manera esporádica si me permito tomarlas "fritas, de verdad".
Os he hablado de tres alimentos que suelen "estar prohibidos", pero podríamos hacerlo de muchos más. La idea es, como digo en el subtítulo: controlar cuántos y comos...y darnos premios de vez en cuando. Otra idea importante: VARIA EN TU COCINA... Es increíble la de recetas saludables que hay. A veces pecamos de repetir comidas hasta el aburrimiento o de pensar que cuidarnos en la comida es el consabido filete a la plancha y con lechuga...y hay muchas recetas, todo un mundo posible.

Hace unos días me animé a cocinar para la familia "caldeirada" de pescado.
Sano y rico :)
2.4. Aprender a escuchar a mi cuerpo.
Dentro de la filosofía Mindfulness que - como sabéis - a veces os he contado en el blog, está también la capacidad de ser conscientes de los avisos de nuestro cuerpo. Os lanzo una serie de preguntas...y pensáis...
- ¿Paras cuando te has saciado, o sigues comiendo distraídamente?
- ¿Comes por hambre, por deseo, por aburrimiento...o por sentimientos? (Os recomiendo este buenísimo post).
- ¿Eres capaz de detectar cuándo y qué a tu cuerpo le sienta mal?
- ¿Te "pide" tu cuerpo ciertos alimentos? (a mi me pasa mucho, con el síndrome premenstrual, me apetece comer alimentos ricos en hierro como los mejillones o la asadura).
En resumidas cuentas, adelgazar o mantenerte, más que a golpe de dieta, se consigue paso a paso, con buenos hábitos.
¿Cuáles tienes tú?
Espero que os haya resultado interesante.
¡BESOS!