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Contenidos
- 1 Lista de alimentos con mucho Potasio
- 1.1 ¿Porque es importante el potasio para el cuerpo?
- 1.2 Especificamente el potasio funciona para:
- 1.3 Alimentos con potasio
- 1.3.0.0.1 Fuente referencia: https://es.wikipedia.org/
Lista de alimentos con mucho Potasio
A continuación queremos compartir una lista de alimentos que poseen mucho potasio pero antes queremos mencionar algunos datos importantes sobre este famoso mineral esencial para nuestro cuerpo.
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¿Porque es importante el potasio para el cuerpo?
El potasio es un mineral electrolito que se encuentra en la sangre y en términos muy simples es un facilitador de la comunicación entre los nervios de los músculos.
La falta de potasio o su disminución puede generar problemas de contracturas muy dolorosas o calambres y otras afecciones incluso del corazón.
Toda persona que practique algun deporte o actividad física para perder peso, debe tener muy presente sus niveles de potasio antes y despues de cada sesión de ejercicio.
Especificamente el potasio funciona para:
Aprovechar carbohidratos.
Actividad electrica del corazón.
Regula el agua en el cuerpo.
Combate los efectos del sodio.
Ayuda al funcionamiento y coordinación muscular.
Existen algunos mitos de que solo el “platano” ( se le conoce tambien como banana o banano) es una buena fuente de potasio, lo cierto es que existen muchos otros alimentos que poseen mucho potasio, a continuacion anotamos algunos de ellos.
Alimentos con potasio
Las hortalizas (brócoli, remolacha, berenjena y coliflor) judías y las frutas (los bananos y las de hueso, como aguacate, albaricoque, melocotón, cereza, ciruela), son alimentos ricos en potasio.
Fuente referencia: https://es.wikipedia.org/
En el siguiente video de Metabolismo tv se esplican algunos datos interesantes y tambien mitos sobre el potasio, sugereimos prestarle atención a lo que dice el experto.