¿Hace cuanto que no te estiras?

Y no me refiero a estirarse en unas poticompras, no no...me refiero a ¿Hace cuanto que no haces unos estiramientos?
Un estilo de vida sedentario hace que nuestros músculos se vayan acortando progresivamente y esto favorece lesiones como las contracturas o lumbalgias.

Es por eso que hoy quería traeros en este mini post un enlace a una página web de estiramientos que yo suelo usar de vez en cuando (menos de lo que debería dicho sea de paso).
En la página principal podréis encontrar las explicaciones sobre cómo hacer estiramientos y además podréis elegir qué partes del cuerpo queréis estirar. Yo suelo hacer sesiones de estiramientos para el cuerpo entero, siguiendo las diapositivas que te indican perfectamente como y durante cuanto tiempo hacer los estiramientos.
Si os animáis a hacerlos, éstos son algunos de los beneficios que obtendréis;

• Aumenta la flexibilidad del músculo y tendón
• Aumenta el rango articular.
• Evita las lesiones deportivas más comunes.
• Reduce la tensión muscular y disminuye la tensión de los músculos estirados.
• Mejora la coordinación de músculos
• Estirar después del ejercicio previene el endurecimiento muscular.
• Amplia la capacidad respiratoria
• Equilibra el sistema nervioso y reduce el estres

 
Un saludo y ya sabéis ¡a estirarse!