Hacer yoga en casa: esquema de una sesión completa

Son muchas las personas que nos escriben pidiéndonos indicaciones para poder organizar sus clases de yoga en casa. Por eso hemos decidido escribir este artículo y dar unas pautas muy sencillas.
Si las personas que quieren hacer yoga en casa ya han asistido a clases presenciales de yoga lo tendrán mucho más fácil a la hora de comprender estos consejos.
A las personas que no hayan asistido nunca clases presenciales de yoga les recomendamos que se inscriban en nuestro curso de yoga on line y que lo practiquen. En ese curso podrán aprender más de 30 asanas básicas del hataha yoga, 15 técnicas de respiración diferente o pranayama y 24 relajaciones guiadas.
Lo primero que hay que tener muy claro es que el practicante deberá organizar sus sesiones en función de sus necesidades y atendiendo a sus prioridades personales. El tiempo destinado a cada fase también será adecuado a las prioridades de cada uno.
El orden lógico de encadenar el yoga físico con el yoga mental es este:

1. Asanas y relajación. (20 minutos, de los cuales 15 minutos serían para asanas y 5 minutos para relajación)
2. Pranayamas o técnicas de respiración consciente (5 minutos)
3. Meditación ( 10 minutos)

Con respecto a la parte de asanas es conveniente que se incluya una asana de cada tipo:

• Asanas extensión hacia delante
• Asanas de extensión hacia atrás
• Asana invertida
• Asanas de torsión
• Asana de triángulo

Esperamos que estos consejos os sean de utilidad. Si queréis que respondamos a otras preguntas escribirnos a info@unrespiro.es. Estaremos feliz de responderos.
Si queréis empezar a practicar yoga en casa con un profesor especializado podéis comprar 4 clases de yoga on line (30 minutos cada una) de nuestro curso de “Hatha vinyasa para principiantes e iniciados. Fluye”, por 8 USD dólares o 6 Euros. Pincha en este enlace:http://unrespiro.es/detaille-curso/Valvanera-Berenguer/clases-hatha-yoga-online-en-casa
FELIZ PRÁCTICA. NAMASTEwww.unrespiro.es
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