He sido empresario durante más de una década. Comencé mi práctica privada en tres estados diferentes y cuatro ciudades diferentes. Mantenerse al día con sus facultades mentales y emocionales como emprendedor no solo es vital, sino también muy desafiante. Según un estudio del Instituto Nacional de Salud Mental, el 72 % de los emprendedores se ven afectados por problemas de salud mental en comparación con aproximadamente el 48 % de los no emprendedores. Otro estudio ha demostrado que el 49% de los emprendedores lidiamos directamente con problemas de salud mental de alguna forma, mientras que solo el 32% de los no emprendedores lo hacen.
¿Línea de fondo? Emprender no es un trabajo fácil. Usted es su propio jefe, pero eso conlleva mucha responsabilidad, que incluye mantenerse al día con sus capacidades mentales y emocionales. Personalmente, he experimentado altibajos en mi estado emocional al enfrentar los fracasos. Actualmente, me estoy aventurando en cursos digitales y alejándome del asesoramiento y el entrenamiento uno a uno. Después de comenzar, descubrí que crear un curso digital exitoso no es tan fácil como pensé que sería. A veces, solo quiero renunciar y volver a mi zona de confort de coaching uno a uno porque el cambio y lo desconocido son difíciles de conquistar, especialmente cuando enfrentas el fracaso. Estos altibajos emocionales pueden arruinar su negocio.
Aprende a montar la ola emocional en lugar de ser noqueado por ella.
Jack, uno de mis exitosos clientes de coaching empresarial, ya habría dejado su negocio cinco veces si no hubiera aprendido a lidiar con un estado emocional inestable. Es un perfeccionista y su pensamiento de "todo o nada" saca lo mejor de él. Cada vez que hay un indicio de fracaso o un gran desafío, quiere dejar su negocio y mudarse a Maine con su casa rodante sin recepción de teléfono celular, y mucho menos la conexión a Internet por cable a la velocidad de la luz que necesita para su negocio. Sin embargo, una vez que aprendió a observar sus sentimientos y emociones separados de quién es él, se volvió mucho más fácil para él montar la ola en lugar de ser noqueado por ella. Le tomó un poco de práctica y algunos recordatorios de mi parte, pero ahora puede arreglárselas solo con la ayuda de un diario. Y eso es enorme para él. Una simple pregunta no solo lo mantuvo en el negocio, sino que también le permitió prosperar emocionalmente.
Aquí está la pregunta que debe considerar hacerse: "¿Soy yo el sentimiento o lo que es consciente del sentimiento?"
Esta pregunta disipa la base de los sentimientos negativos. Tú eres lo que es consciente del sentimiento. Si estás triste, no eres la tristeza. Eres consciente de tu tristeza. No estás deprimido, sino aquello que es consciente de tu estado de ánimo deprimido. A menudo escucho en mi práctica, "estoy deprimido" o "estoy ansioso". Con esta afirmación, te identificas con lo que estás sintiendo. Ayudo a mis clientes a separar sus sentimientos de lo que son. Para muchos, esa es la primera vez que se separan del sentimiento mismo.
Crea distancia de tus sentimientos
Cuando separas tus sentimientos de tu identidad, has dado el primer paso en la dirección correcta. Cada vez que te sientas abrumado por sentimientos negativos, repite esta declaración para ti mismo: "Yo soy el sentimiento o lo que es consciente del sentimiento". Esta separación te permite crear distancia con tu sentimiento, que es lo que realmente quieres. Tener ese espacio te da la oportunidad de observar tus sentimientos con empatía e incondicionalmente, y esa observación te ayuda a procesar y vivir los sentimientos en lugar de quedar atrapado en ellos. La conciencia de tus sentimientos puede sanar las heridas de tu niño interior. No te permite reprimir tus emociones; en cierto sentido, te permite ser tu propio terapeuta.
Identifica los sentimientos en lugar de etiquetarte
Si está deprimido, por ejemplo, intente decir: "Estoy experimentando tristeza o depresión" o "Me siento deprimido". Trate de no decir: "Estoy deprimido". Eso te identifica como depresión. Eso le habla a tu psique de manera muy diferente. La mayoría de las veces, nos etiquetamos con síntomas emocionales y psicológicos. Pero no nos identificamos como síntomas físicos. ¿Alguna vez te has identificado como un dolor de cabeza, dolor de estómago o cáncer? Por supuesto que no. Simplemente diría: "Tengo dolor de cabeza. Tengo dolor de estómago. Tengo cáncer". Entonces, ¿por qué etiquetarse con los síntomas emocionales y psicológicos que experimenta?
Mi cliente Jack aprendió a identificar los sentimientos en lugar de etiquetarse a sí mismo. Comenzó simplemente observando sus sentimientos escribiéndolos. Escribir un diario se convirtió en su técnica preferida para separar lo que sentía de quién era. Jack puede estar preocupado por las cancelaciones de membresía, pero aún es un empresario, esposo y padre. Ahora, puede mantener su estado mental actual separado del resto de su identidad. Esta separación le permite experimentar los altibajos emocionales en su negocio sin identificarse con ellos en un grado poco saludable. La conciencia le permite estar presente para que pueda hacer frente con eficacia a sus emociones crecientes en lugar de reprimirlas.
Al recordarte a ti mismo que eres la persona que experimenta el sentimiento, y no el sentimiento en sí mismo, también puedes usar esta conciencia para avanzar en los negocios y en la vida.
Fuente: https://www.entrepreneur.com/leadership/ask-yourself-this-simple-question-to-leave-negativity-behind/378258
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