Haz deporte a diario…¿sabes por qué debes hacerlo?

En el ámbito de la salud siempre se nos recuerda que hagamos ejercicio para mantener nuestro cuerpo en buenas condiciones. ¿Por qué insisten siempre en que hagamos alguna actividad física a diario?

Si cogemos las costumbre de hacer deporte día tras día nos sentiremos mucho mejor. No me refiero sólo al hecho de generar endorfinas que mejoren nuestro estado de ánimo y mantener la línea sino que también sirve para que enfermedades que podamos estar padeciendo disminuyan o incluso desaparezcan. Es decir, que el hecho de estar en forma nos ayuda tanto a prevenir enfermedades como a minvar los efectos de las que ya podamos sufrir. Nuestro cuerpo se podría asimilar a una máquina. Si no lo movemos, se atrofia. Tenemos que ponerlo en marcha para que aguante y se mantenga en buenas condiciones. El sedentarismo es uno de sus peores enemigos. – Pueden aparecer problemas y traumas de mala postura corporal que lleven a fracturas óseas y a padecer dolores. El ejercicio hace que los problemas posturales se reduzcan en gran medida. – Nuestro cuerpo pierde firmeza y la piel se vuelve endeble y flácida. Necesita actividad para poder volverse a tonificar y que toda esa piel que cuelga coja firmeza. Sin ejercicio, los músculos se debilitan. – No generamos endorfinas suficientes y eso se refleja en nuestro estado de ánimo. El hecho de realizar deporte a diario hace que muchas de las depresiones, estados de baja autoestima o momentos de estrés se reduzcan y desaparezcan en la mayoría de casos. – Se producen muchos más problemas articulares y de ligamentos. Torceduras, roturas, dolores, inflamaciones… – Las personas que no hacen ejercicio a diario pierden movilidad porque como hemos comentado, los músculos y las articulaciones se atrofian. – Es mucho más común padecer problemas en los huesos para aquellos que no hacen ninguna actividad física a de forma regular. De hecho, se dan muchos más casos de osteoporosis en las personas sedentarias que en las que sí que ejercitan su cuerpo. – Los problemas de espalda están a la orden del día si no nos movemos. Cada vez hay más casos de dolor de espalda, lumbalgia, contracturas o ciática por culpa de la falta de ejercicio. – El hecho de moverse evita el deterioro cognitivo. – También es una cuestión de belleza. Si haces deporte te sientes mejor y tu cuerpo se activa evitando el envejecimiento e incluso reduciendo los casos de muertes prematuras. Al menos así lo dicen las estadísticas.

Así que estaría bien plantearse ir a dar una vuelta en bicicleta cada día, o un paseo a paso ligero de 30 minutos como mínimo, o apuntarse a unas clases de fitness o piscina…

Hay infinidad de actividades que se pueden realizar para que las personas puedan hacer ejercicio a diario. Sólo es cuestión de querer hacerlo y cogerlo como rutina. Quizás al principio cuesta por la falta de costumbre pero al poco tiempo, como todo son beneficios y te sientes mejor acabas por hacerlo de forma natural.