♣ Healthy life.

Hola hola!!. ¿Qué tal? Yo súper feliz. Hoy Fran no trabaja y tenemos fin de semana largo, así que bien.

 Hoy vengo con un post para hablaros de la (tan de moda) healthy life, que no es más que la vida sana de tolavida, pero parece que si la llamamos así suena mejor y más saludable jaja. Este año he notado que está más de moda, hay miles de blogs, instagrams y demás con esta temática y la verdad es que estoy encantada de que algo tan bueno cada vez tenga más "seguidores".
Burguer de soja con pan y ensalada.
 Hace tiempo que decidí comenzar un estilo de vida saludable (cosa de un año aproximadamente) y eliminar de mi dieta todo "lo malo" con excepción de un par de comidas "libres" a la semana, además de ir más al gimansio, y la verdad es que los resultados se notan. Los beneficios son múltiples:
-Mejoría en piel (más luminosa, tonificada, menos grasa), pelo y uñas (más fuertes y brillantes)
-Más salud (ni un constipado o catarro que durase más de 2 días).
-Más energía y vitalidad.
-Pérdida de peso (en caso de que sobre) o aumento de peso (en caso de que falte).
-Optimismo.
 Y muchas más.

La verdad es que no me ha resultado nada complicado. Los sábados de noche y los domingos de tarde como "chuches" o "comida no muy sana" como patatas fritas etc. Es genial. No he perdido a penas peso, porque tengo un problema con las cantidades y la ansiedad (puedo comer barbaridades en cuanto a la cantidad de comida), y la verdad por muy sana que sea la comida, si comes demasiado no adelgazas, a no ser que subas el ejercicio (cosa que no he hecho).
 Entonces hoy quería hablaros de mi plan de adelgazamiento. Sí sí, adelgazamiento. El de healthy life ya lo he conseguido y creo que seguiré con él de por vida, ya que es genial. Me encanta tener la nevera llena de frutas y verduras y los armarios llenos de legumbres y semillas, también me he acostumbrado al gimnasio con lo que me veo capaz de seguir.
 Lo que tengo que cambiar es la cantidad de comida, para así poder adelgazar algo. Porque llevo cosa de dos años y pico queriendo quitarme estos kilos que he cogido poco a poco y no hay manera, bueno, sí hay manera, pero no lo hago, siempre digo que me voy a poner pero el el fondo sé que no.
 Ensalada de garbanzos y pan.
Hoy es el día que lo he decidido, he cambiado el chip y como sé que todo lo que me propongo lo termino consiguiendo será un éxito, así que os invito a conocer mi healthy life si quereis y os interesa.
*Yo como 5 veces al día, no solo porque lo recomienden todos y porque sea más sano en realidad (que también) sino porque soy de esas personas que siempre están hambrientas. Y realmente necesitan comer cada 3 horas. Con lo cual tengo un desayuno, dos meriendas, comida y cena.
 Cereales con leche de soja y té.
-Mis desayunos y meriendas se componen de: algún hidrato de carbono (pan, galletas, cereales) o frutos secos (almendras o nueces) combinadas con fruta (mandarinas, manzana, plátano) o bien leche de soja o avena o bien un batido verde (con espinacas mmm) *Controlar cantidad de hidratos y frutos secos.
-Mi comida se compone de un plato de verdura, generalmente ensalada de espinacas y/o lechuga con tomate, cebolla, zanahoria rallada y alguna aceituna (a veces añado atún vegano) o bien verduras a la plancha (pimientos, zanahoria, berengena, ajetes, trigueros etc). De segundo un plato de proteínas (huevos, tortillas, hamburgusas de soja, tofu, "pescado" vegano) con un acompañante de hidratos (pan, arroz integrales) o legumbres (lentejas, garbanzos, alubias...). No suelo comer postre. Pero si lo tomo un yogur de soja. *Controlar cantidad de hidratos.
-Mi cena por lo general es demasiado ligera, la verdad es que a última hora del día no tengo nada de hambre, la merienda me suele saciar bastante y como me acuesto temprano no siento que necesite mucha comida, por lo que suelo cenar una manzana verde, con un té o infusión y un yogur o leche de soja.
Lentejas con verduritas, huevo cocido y trozo de pan.Además de esas comidas tomo muchas infusiones, una en cada comida, casi siempre y bebo 2L de agua diarios (una vez que te acostumbras no cuesta nada), lo suelo comprar todo integral, sin azúcares ni grasas saturadas y en la medida de lo posible bio, sin pesticidas etc. Y voy al gym 1 hora de lunes a viernes y el fin de semana doy un paseo largo con Duna por la mañana y algunos domingos vamos de ruta. Además de esto, ahora voy a añadir de nuevo una clase de yoga 3 veces por semana (me encanta, y lo dejé unos meses).

 Esta es mi plan de adelgazamiento que en resumen se trata de seguir como hasta ahora pero controlando la cantidad que como y añadiendo yoga. Creo que todos debemos de conocer nuestro cuerpo y dejar de engañarnos a nosotros mismos, todos sabemos qué es lo que nos hace engordar.
 Pescado vegano con pan de cereales y ensalada.
 Por otro lado decir que a parte de esto hay que aprender a aceptarnos a nosotras mismas seamos como seamos, eso no significa conformarse o resignarse sino ver las cosas bonitas que tenemos y tener una relación "sana" con nuestro cuerpo. Después de que hayamos entendido esto podemos mejorarlo siempre que queramos para que nos guste más. Todas tenemos algo que nos gusta. Hay mil cosas que no me gustan de mí, pero otras que sí. A mí me gusta mi piel súper suave, me gustan mis manos delgadas y con dedos largos y piel fina. Me gusta "la salud" (sin puntas abiertas y brillante) de mi pelo, me gusta mi abdomen, que a pesar de engordar o adelgazar siempre está plano, me gusta mi culo (hablando claro) y me gusta mi espalda con sus lunares y su forma, me gusta mi cuerpo desnudo, mucho más que vestido. Hay que aprender también a echarse piropos a dejar de hablar un poco de todo lo que no nos gusta de nosotros y hablar, por una vez de lo que sí.

*Por cierto, ¿os ha gustado mi caricatura/ilustración? Yo estoy enamorada de ella, me siento súper identificada, creo que le daré un lugar fijo en mi blog.
 Si quereis podeis encargar vuestra propia ilustración personalizada a Barcelona Draw os la recomiendo muchísimo ya que es súper simpática y además de pedirte una foto tuya para hacerla, puedes dar datos tuyos sobre gustos y estilo para que pueda inspirarse en crear una "mini-tú". Si no la conocíais os cuento un poco sobre ella, que así se describe:

Soy Nica, la ilustradora de Barcelona Draw y te quiero dar la bienvenida al mundo de personillas gigantes y orejillas en espiral ;) 
Mi nombre artístico es Nica (y mi nombre real es Verónica Bodoque). Tengo 32 años y vivo en Barcelona. Siempre he sido muy creativa y me encanta la relacionarme con todo lo que tenga  que ver con el arte. Me ha gustado dibujar desde siempre y cómo podrás ver la moda también me apasiona!! Barcelona Draw nació hace aproximadamente un año cuando decidí sacar las caricaturas que realizaba a mis amigos a las redes sociales. La base de mi trabajo son las caricaturas personalizadas en las que intento plasmar el look que caracteriza a cada persona con mucha dulzura y cariño. Actualmente estoy creando la imagen publicitaria de firmas comerciales, realizo también Ilustraciones para eventos, bodas y publicidad en general.Las caricaturas sean para aniversarios, cumpleaños, homenajes...son un regalo que siempre suele gustar ya que muestran la cara más divertida de uno mismo, mi estilo de dibujo les da ese toque infantil que  todos tenemos en nuestro interior y que no tenemos que ocultar. Por otro lado mis ilustraciones y mensajes siempre tienen una pincelada de humor, tengo una visión del mundo divertida e intento darle siempre alegría a los problemas.
Los productos que puedo personalizar actualmente con caricaturas o ilustraciones son: Marcos, tazas, Carcasas de móvil, chapas, también suelo enviar la caricatura en formato digital.
¿Qué os parece? No me digais que no os habeis enamorado!!Tiene blog, FB e instagram. Allí encontrareis otras ilustraciones que hace :)Un besazo a todos y disfrutar del fin de semana.¿Os apuntais a la healthy life?¿Qué os parecen mis planes?
Contadme qué es lo que más os gusta de vuestro cuerpo :D ¿Conocíais Barcelona Draw?