Healthy Life, Cycling fine

Una expresión de muy de moda y unas palabras muy vistas tanto en la blogosfera como en las redes sociales.
Todo el mundo practica o desea practicar la llamada “healthy life” para tener un cuerpo diez.
Es importante identificar perfectamente el concepto al que pertenecen, que conlleva y que beneficios podemos conseguir con éste tan de moda estilo de vida. En cualquier Farmacia Online, por ejemplo, hay todo tipo de medicinas naturales para mantener una dieta sana y saludable sin que te falte ningún tipo de vitamina.
Como su nombre indica, significa vive sano, muchas personas consideran que por comer una pieza de fruta al día y una ensalada ya están dentro de ese grupo de personas. Significa mucho más, es importante diferenciar entre comer por hábitos y lo que realmente deberíamos comer para beneficiarnos de las vitaminas y minerales que nos puede aportar el alimento diario.
Los hábitos adquiridos de toda una vida no se pueden cambiar de golpe ni de la noche a la mañana. Todo esto conlleva un proceso lento de pequeños cambios, para que no suframos estrés, nos pensemos que estamos a dieta y lo abandones a la primera de cambio.
La base de éste estilo de vida son alimentos sanos, limpios. Ricos en nutrientes, vitaminas, minerales, alimentos con fibra natural, carbohidratos sanos y de asimilación lenta.

Hay que olvidarse de los fritos, dulces exagerados y muchas veces por semana, grasas saturadas, carbohidratos como base de tu alimentación…. Poco a poco hay que ir sustituyendo estos alimentos por opciones más saludables, sin tanto condimento ni preparación.
Al principio no es necesario prestarle gran importancia a las cantidades, es preferible aprender y escuchar tu cuerpo. Que alimentos te sientan bien tanto a nivel de estomago como a nivel de energía. Tu cuerpo reacciona con cualquier alimento que ingieres, sólo hay que aprender a identificar esas reacciones y que significan.
Si después de comer te sientes cansado
Si por el contrario tienes mucha energía
Si sientes inflamación en el abdomen
Si no vas con regularidad al baño
Si por las noches estás más hinchado….
Todas estas reacciones de tu cuerpo son las señales con las que te indica que alimentos le sirven para funcionar correctamente y cuáles no.

A partir de aquí necesitamos diferencias entre proteínas y carbohidratos:

¿Qué son las proteínas?
La necesitamos para ayudar al cuerpo a reparar celular y producir nuevas. Forma parte importante de la piel, los músculos, órganos y glándulas, por ello debe ser un pilar esencial en el que se asiente nuestra alimentación.
Podemos encontrarla en:
• Pavo y pollo
• Pescados y mariscos
• Productos lácteos
• Claras de huevo
• Semillas
• Nueces y almendras…

¿Qué son los carbohidratos?
Es la fuente de energía más importante que tenemos. Existen los rápidos y lentos o simples y complejos. Cada uno actúa de una manera muy diferente en nuestro cuerpo.
Los lentos son los que más nos interesan por que su digestión es lenta y la glucosa se asimila mejor por lo que una menor cantidad se almacenará en forma de grasa.
Los podemos diferenciar por su índice glucemico que es el indicador de la velocidad con la que el carbo se convierte en glucosa en sangre.

Las frutas, todas son buenas con moderación y sabiendo cómo distribuirla a lo largo del día según su índice glucemico.
Las verduras todas son aptas y bienvenidas en vuestro nuevo estilo de vida….

Si el principal motivo para adentrarte en nuevo estilo de vida sana es perder peso….RECUERDA… somos 100 por 100 el reflejo de lo que comemos, y como vivimos.
Busca, investiga, en la red tienes muchísima información y menús para que aprendas a vivir sano, como en Rivera Farmacia, dónde apuestan por el deporte al aire libre y la vida sana.
Si comes sano, limpio, sin sobrecargar tu cuerpo de toxinas,… el peso y el cuerpo se irán modulando sin necesidad de grandes sacrificios, sin embargo si realizar una dieta muy estricta durante un periodo de tiempo determinado, lógicamente al volver a los malos hábitos el cuerpo que es muy sabio volverá a almacenar sus reservas por si otra vez en un futuro decides ponerlo a dieta.