En el dia de hoy kiero invitarles a un nuevo estilo para bajar de peso!..siiiiii...healthy lifestyle diet....jajajja,,weno ..es un estilo diferente de dieta creado por my, debido a que siempre me escriben al emails pidiendome una dieta mas efectiva pues he decidido simplificar una dieta real..k todos puedan cambiar la manera de comer ..ingiriendo alimentos saludables y paso a paso rebajar, este habito sera por solo 21 dias,,,siiiii,,porque se ha comprobado cientificamente que todo habito realizado en ese lapso de tiempo sera tuyo para siempre,,asi k vamos a empezar,,digo vamos porque en el transcurso de ese tiempo!,,,,yo probare mi dieta!,,sisisisisi,,voy ha hacerlas con todas ustedes,,,y les mostrare los resultados efectivos de una dieta saludable al estilo de la Doctora Zayas!,Cada tres dias voy a colocar ricos menús y ademas te voy a dar trucos para calmar la ansiedad, te voy a dar las herramientas que debes tener para tu dieta, y te voy a decir todo lo k no te han dicho para k de una vez por todas rebajemos esas libritas no deseadas para siempre!.........no te lo puedes perder!....tienes que animarte no te desencantes!...yo te confieso k no me ha sido nadita!,,facil rebajar esas libritas post-parto debido al proceso bruscos que sufren las hormonas durante un embarazo, pero siempre tengo la actitud de alcanzar mi peso ideal..Asi que olvidate de todo lo que has hecho para rebajar ,,vamos a comenzar de nuevo....y no hagas como muchos ...k dicen empiezo mi dieta el lunes,,,noooo,,,eso es un error..El mejor momento para empezar la dieta.......es ahorita!... mismo que debes de dejar de comer....plisss....cuida tu salud,,sal de ese mundo k te agovia a comer y comer....no te dejes convencer por tus 24 problemas y tus 45 dificultades!......nonono... tu puedes cambiar tu vida aun Healthy Lifestyle!..Suerte!
Healthy Lifestyle....Dieta..# 1Te invito a mi Ritmo dieta, esta vez vamos a desintoxicar nuestro delicado!...Organismo..Este nuevo estilo creado por mi para adelgazar es por 3 días, recuerda que cada tres días publicare los otros menús hasta completar los 21 día! , .
Vamos arriba!!...Ingredientes Alimenticios para la Dieta #1: pan de trigo, atún en agua y en aceite vegetal, bananas o guineo verdes o amarillos,manzanas, pepinos, tomates, repollo, lechugas repolladas, mantequilla de maní, zanahorias, verduras, apio, un poquito de fideos, caldo de pollo, pechugas de pollo, ajíes morrón, mermelada de frutas, galletas light o de Soda, Yogur con sabores de fresa o vainilla, fresas ó jugo en polvo instantáneo , jugo concentrado de naranja sin azúcar, cereales con y sin azúcar, y mucha Aguaaaaaaa!.
Día # 1Desayuno:1 vaso de agua Fresca! (ni fria pero tampoco caliente).2 manzanas rojas.Después de 3 horas:Un plato bien grande de ensalada de vegetales: esta debera incluir pepino, tomates, repollo, lechuga repolladadespués de 15 minutos un vaso de agua fresca!.Después de 3 horasUna grandiosa!...Sopa light!...esta deberá incluir 1 pechuga de pollo, zahahorias, repollo, verduras y apio...un poquitito de fideos, un puñito...ok?....1/2 caldo de pollo y sal al gusto!.después de 20 minutos ....tu repetitivo vaso de agua ahora sip...friAAAA!!!!!...jejejeDespués de 4 horasUn cóctel de frutas seco..osea tipo ensalada, que deberá contener mermelada la que gustes!.. que compres en el super o preparada en casa!...una manzana, bananas maduras (guineos maduros) y dos frutas del tiempo.Despues de 25 minutos....2 vaso de agua Fresca!..(sé k tomarse dos vasos de agua no es nada facil!..pero sientate a ver tele..y pon tus vasos de agua al ladito y ve poco a poco tomando hasta terminarlo..y veras k ni siquiera te darás cuenta!.).Después de tres Horas 2 galletas de soda!..o sino light!..acompañado de dos cucharadas de mantequilla de maní, sino te gusta el maní..pues entonces unta a las galletita un poquito de mermelada...y tu repetivo vaso de agua fresca!.. después de 30 minutos!.Día # 2Desayuno1 vaso de agua Fresca!.1 superlicuado de dieta abdominal de bananas amarilla ( 1 banana ó guineo maduro; 1/2 tasa de yogur con sabor a vainilla bajo en grasa; 1/2 tasa de jugo concentrado de naranja sin azúcar; 1/2 tasa de leche SEMI-DESCREMADA; y 6 cubitos de hielo picaditos!.Después de 3 horas!1 Sándwich de Huevos (1 huevo entero, 2 claras de huevo, 2 tomates, 1/2 pimiento morrón verde, picaditos; 1 zanahoria mediana cocida , un chin de caldo de pollo,aceite vegetal y sal al gusto, revuelva el huevo entero y las dos claras con los ingredientes anteriores y listo..... Sirva con 2 rebanadas de pan de trigo!...después de 20 minutos 1 vaso y medio de agua fresca!.Después de 3 horas!.Un pato bien grande de ensaladas (la misma del dia 1)Acompañado de un jugo de naranja o limon natural..con mucho hielo..y toma mucha agua friAAAA!!!!.Después de 4 horas3 guineitos verdes con atun de aceite vegetal con mucha cebolla picaditas..solo tres ok?.2 frutas las que gustes!y luego de 25 minutos 1 vaso de agua fresca!.Después de 3 horas1 yogur de fresa..con dos galletas de soda o light!...un caramelo!.y a beber mucha agua!.Día # 3Desayuno (el mismo del día 1)Después de 3 horasUna Sopa light..la misma del dia 1 y agua friAAA!!!..Despues de 20 minutos!.Después de 3 horas y media1 tazón de cereal alto en fibras sin azucar con leche semidescremada o sin leche, y un yogour del sabor que prefieras bajo en grasa!. tu repetivo vaso de agua despues de 25 minutos!.1 super licuado para la dieta abdominal (1/2 de yogur con sabor a vainillabajo en grasa, 1/2 de leche semidescremada, 2 cucharadas de mantequilla de maní 1 banana amarilla, 1/2 tasa de fresas(sino cerezas, sino 1/2 sobre de jugo instantaneo en polvo con sabor a fresa o cereza..y cubitos de hielo picaditos!).Después de 4 horasSandwich de atún de agua! (atun de agua, 1/2 cucharadita de mayonesa ligth...1 cebolla picadita; 1 tomate grande picadito y mescle todo esto) y sirva con tres rodajas de pan de trigo!..y un vaso de jugo de limon con mucho hielo..toma agua fresca!.Después de tres horas2 cuchaditas de mantequilla de maní..y a beber agua....ok?!OJO!No se puede tomar agua immediatamente termines de comer...lo correcto es de 45minutos a 1 horas Depues de ingerir alimentos...pero en lo que te adaptas hazlo como te lo he indicando....Después de ingerir los alimentos, No tomes agua fria..solo en el momento que te indico, si tienes ansiedad compra un conflec(cereal)con azucar y come un poquito de chin en chin,,,,,Si la leche te cae mal..pues prueba con leche sin lactosa!...para tus ingredientes de la dieta....Si no te gusta las frutas y los vegetales que estan en la dieta sustituyelas...No debes ingerir arroz, papas, espaguetis ni sus derivados..solo un puñito de fideos para la sopa!...Puedes auxiliarte de un laxante Suave!... que venden en los super en forma de tesesitos para ir limpiando tu intestino y debes de tomarlo 2 horas despues de tu segunda porción de comida...Y por supuesto camina, sube y baja los escalones de tu casa por 15 minutos solamente..estira los brazos y piernas por 5....y baila cualquier musica con ritmo por 10 minutos..tambien puedes descargar de la Web algun aerobico..y hacerlo por 1o minutos...y listo!. Ya tienes el menu para tus primeros tres dias,,si tienes algun inconveniente, duda, o pregunta... enviame un correo electronico a [email protected] asesorarte personalmente!.Y si quieres que te enviemos los menús a tu correo electrónico solo dinos y te lo enviaremos!.Weno..ya no tienes excusa para no ponerte a Dieta!.
Healthy Lifestyle....Dieta ..# 2 (Menú de tres días)En esta dieta vamos a suavizar nuestro intestino, proporcionándole alimentos ricos en fibras, para acelerar la motilidad o movimientos intestinales,culminando con esta dieta un proceso de desintoxicación de nuestro cuerpo!.Recuerda que solo es por 21 día, cada tres días publicare diferente menús.
Día 4Desayuno :1 vaso de agua fresca!Una taza de café con leche SEMI-DESCREMADA, 1 Tostada de pan de trigo (con queso,lechuga y tomates sin aderezos ni mantequillas, solo puedes añadir un poco de aceite de oliva y queso bajo en grasa ).2 pedazos de lechosa (papaya); 1 guineo amarillo (banana amarilla).A los 20 minutos agua de avena sin azúcar (en un recipiente con agua agregue avena según la cantidad de agua colócalo en tu nevera, tome 1 vaso después de cada comida) y listo!Después de las 3 horas y 1/21 plato de ensalada Mixta pechuga de pollo, repollo, tomates, zanahorias, lechuga,pepino y un rico aderezo1 puré de auyama (calabaza) con aceite de oliva!1 jugo de limón con mucho hielo picaditos!.Después de 30 minutos 1 vaso de agua de avena.Después de 3 horas y 1/2 1 tason de avena con leche Semidescremada, canela, azúcar moreno y sal al gusto!.Después de 3 horas.1/2 tasa de gelatina del sabor que gustes!.Dia 5Desayuno:1 vaso de agua fresca!1 tason de avena = a la del día 1 acompañado de 2 galletas soda o de dieta!Después de 3 horas y 1/21 puré de auyama (calabaza)con atún encebollado!ensalada de tomates y zanahoria.2 pedazos de lechosa (papaya).después de 25 minutos 1 vaso de agua de avena.Después de 3 horas y 1/2Sopa light (la del día 1).Después de 3 horas pasas la cantidad que deses, un caramelo, y agua de avena.Dia 6Desayuno 1 vaso de agua fresca!Un superlicuado de cereal para la dieta abdominal (1/2 tasa de cereal sin azúcar, 1 tasa de leche Semidescremada, 1 cucharada de miel, 2 cucharaditas de proteína en polvo a base de suero de leche.y le puedes añadir de estas frutas la que deses ya sea melón, piña, arándanos ó fresa.Después de las 3 horas y 1/21 tasa de trigo cocido con atún (ingredientes cebolla, apio, ajo,verduras , ajíes verdes, caldo de pollo, sal y pimienta al gusto ) Sírvase con una ensalada de vegetales.luego de 25 minutos 1 vaso de agua de avena, y dos pedazos de lechoza.Después de 3 horas y 1/21 sándwich de miel (mezcle la miel con pasas, y maní) sírvase con un vaso de agua de avena.Después de las 3 horas:1 palito de queso, o ajuelitas...y pasas las que quieras!. y un vaso de agua fresca!!OJO!Ejercicios = a los del primer día, para la ansiedad:..mucho hielo picaditos con jugo de limón ó naranja.No usar laxantes.ajustar bien la barriguita!!!... con una buena faja!..aún para estar en casa!.Dormir mas horas..Si la leche te cae mal, prueba una leche sin lactosa!.Si usas azúcar para tus superlicuado!...que sea de dieta o color moreno!
y seguir las mismas recomendaciones =al primer día.
Puzzle Bobble
Karate Blazers
Puzzle De Bloques
Magical Cat Adventure