Higiene del sueño

HIGIENE DE SUEÑO Ten horarios regulares para acostarte y levantarte. Idealmente siempre a la misma hora durante toda la semana. Incluidos días festivos. En adultos se recomienda un horario de las 00:30 a las 8:30 horas. Limita el tiempo de permanencia en la cama a un mínimo de 6 horas y máximo 8 horas si...

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