Las alarmas por este problema de salud están encendidas, pues muchos de los estilos de vida que llevan las personas actualmente son un factor de riesgo para sufrir de este problema. Además, las investigaciones arrojaron que un 25% de las personas en edad adulta sufren de esta enfermedad y las personas mayores de 60 años tienen un riesgo del 50%.
En todo caso, desde una temprana edad la hipertensión arterial se puede prevenir cambiando los hábitos de vida. Es muy importante adoptar un estilo de vida saludable, comer bien y hacer actividad física.
Maneras de prevenir la hipertensión arterial
- Evitar el consumo de cigarrillo: si eres fumador más te vale empezar a dejar este hábito ahora mismo. No sólo combatirás la hipertensión sino que evitarás otros problemas de salud.
- Controlar el colesterol: la hipertensión se puede producir cuando el colesterol tapona las arterias e impide el paso normal del torrente sanguíneo. Para esto es importante pedir un control médico y adoptar una dieta saludable.
- Reducir el consumo de sal: el exceso de sal puede causar hipertensión y los estudios han demostrado que los consumidores ingieren más del doble de cantidad recomendada de sal.
- Hacer deporte: el deporte es una de las mejores formas de mantenerse sano y activo. En general es bueno para el corazón y el sistema cardiovascular.
- Evitar el sobrepeso: la obesidad y el sobrepeso es otro de los factores que pueden causar hipertensión. Es muy importante controlar este problema y lograr un peso equilibrado.
En la siguiente infografía te dejamos otros datos importantes sobre la hipertensión arterial.
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