Con la llegada del verano, el calor y los viajes comienzan a formar parte del día a día. Sin embargo, es cierto que esta rutina que muchos adquieren en la época estival puede afectar de forma negativa a la salud provocando incluso dolores en ciertas extremidades debido a la hinchazón de ciertas zonas, especialmente las piernas y los pies. “El calor en ocasiones extremo al que nos vemos expuestos en estos meses hace que se dilaten los vasos sanguíneos con el objetivo de intentar regular la temperatura. Esto puede provocar una acumulación de líquidos, dificultar el flujo sanguíneo y provocar una inflamación que causa pesadez en dolor muscular”, asegura Sergio García Herrero, fisioterapeuta, director de formación Hyperice en Iberia y propietario de TG Sport Clinic. Esto todavía se puede agravar más en aquellos viajes en los que tienes que pasar largos periodos de tiempo sentado sin tener apenas movilidad. Para ello es importante tener en cuenta diferentes medidas que ayuden a reducir esta hinchazón y, por ende, el dolor muscular. En ese sentido, los expertos de Hyperice, aconsejan crear una rutina para prevenir la hinchazón: realizando ejercicio de forma regular y manteniendo una dieta saludable y buena hidratación. Sin embargo, es cierto que aun adoptando estos hábitos la inflamación puede seguir apareciendo. Por eso, desde Hyperice ofrecen una serie de consejos para aliviar la hinchazón de piernas y pies en esta época de calor: - Estiramientos diarios. Cuando el calor se suma a momentos en los que te pasas sentado durante largos periodos de tiempo –ya sea en la oficina o en un vuelo largo–es importante invertir unos minutos en hacer estiramientos de piernas para favorecer la circulación de la sangre. Estos pueden hacerse sin problema mientras estás en esta posición, sin necesidad de levantarse del sitio. Por ejemplo, un estiramiento muy efectivo es poner los pies planos en el suelo y levantar los dedos de los pies en el suelo y luego bajar los talones, así unas 15 repeticiones.
- Elevar las piernas. Cuando estés descansando –o en cualquier momento que estés quieto durante un periodo más o menos largo de tiempo– lo ideal es poner las piernas en alto para reducir la presión en la venas, mejorando la circulación. Igualmente, mantener las piernas elevadas durante unos 15-20 minutos ayuda a reducir la retención de líquidos, generando una sensación de descanso en la zona, y contribuye a la prevención de varices.
- Masaje de compresión por aire. Gracias a diferentes herramientas, los masajes de compresión por aire son una técnica muy efectiva para mejorar la circulación, reducir la retención de líquidos y prevenir la hinchazón de las piernas, sobre todo en épocas más calurosas. Concretamente, hay un gadget que está muy de moda recientemente: las botas de comprensión. Y es que, desde la comodidad de tu casa e incluso también en aviones, estas botas ofrecen un masaje reparador que ayudar a sentirse más descansado de forma rápida. Concretamente, las Normatec 3 para piernas de Hyperice cuentan con siete niveles de compresión y una tecnología pulsada patentada que permite ofrecer un tratamiento preciso que replica el bombeo natural del músculo y las válvulas unidireccionales de las piernas.
- Baños de agua fría. Esta técnica es muy efectiva para reducir la hinchazón de las piernas ya que el agua fría hace que los vasos sanguíneos superficiales se contraigan, lo que ayuda a reducir la acumulación de sangre en las extremidades. Lo ideal en verano sería sumergir las piernas en agua fría –unos 15-20 grados– durante 10-15 minutos varias veces al día. Esto no solo proporcionará una sensación de frescor instantánea si no que ayudará a reducir el dolor y malestar de la zona afectada.
Además de estos consejos, existen infinitos gadgets que pueden ayudar a mejorar la circulación sanguínea y reducir la retención de líquidos. Muchos de ellos incluso se pueden llevarlos en viajes largos, ya que su peso y dimensiones son muy reducidos. Este es el caso de las famosas pistolas de masajes como la Hypervolt Go 2, que con masajes de 1-2 minutos en cada zona de tiempo contribuye a reducir la inflamación y aporta una sensación de relajación. “Utilizar estas herramientas tecnológicas sumadas a estos consejos en esos momentos en los que sientes las piernas más cansadas e hinchadas contribuirá a mejorar la salud circulatoria, reducir la acumulación de líquidos en las extremidades inferiores y, por tanto, experimentar una sensación de alivio notable”, concluye Sergio García Herrero, fisioterapeuta, director de formación Hyperice en Iberia y propietario de TG Sport Clinic Sobre Hyperice: Hyperice es una empresa impulsada por la tecnología con una misión gigantesca: ayudar a todos los habitantes de la Tierra a moverse y vivir mejor. Durante más de una década, Hyperice ha liderado un movimiento global en la confluencia de la recuperación y el bienestar, especializándose en percusión (línea Hypervolt), compresión dinámica de aire (línea Normatec), vibración (líneas Vyper e Hypersphere), tecnología térmica (línea Venom), tecnología mental (Core by Hyperice) y terapia de contraste (Hyperice X). Ahora, como marca para el bienestar de alto rendimiento, Hyperice está diseñada para todos, desde los atletas, ligas y equipos de élite hasta los consumidores de todo el mundo que buscan desbloquear la mejor versión de sí mismos para ayudarles a hacer lo que les gusta más. Reconocida como una de las empresas más innovadoras de Fast Company, Hyperice ha aplicado su tecnología y conocimientos técnicos a sectores como el fitness, la hostelería, la sanidad, los masajes, la fisioterapia, el rendimiento deportivo y el bienestar en el lugar de trabajo a escala mundial. Las adquisiciones transformadoras de Normatec, RecoverX y Core por parte de Hyperice han contribuido a acelerar su programa de innovación al entrar en su siguiente etapa de crecimiento global. En España el programa de afiliación de Hyperice está activo en este enlace. Pero además, si desea conocer el nuevo diseño puedes hacerlo en hyperice.com. |
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