Ideas para cenar sano los 7 días de la semana

Hola luchadoras
A veces, cuando queremos perder peso no lo hacemos como nos gustaría, nos mantenemos o incluso lo aumentos. La culpa de todo esto casi siempre la tiene la cena. Hay gente que intenta llevar la dieta por el día tan estricta y disminuyendo tanto la cantidad ingerida de alimento que cuando llega la hora de la cena, come todo lo que tiene a su alrededor. Otras por el contrario piensan que no cenar es la opción milagro para quitarse los kilos de más, y otro error muy común es el exceso de carbohidratos. 
Hoy en esta entrada, os traigo unas ideas para cenar sano, ligero y poder irse a la cama sin pesadez :)
LUNES:Tortilla de claras rellena de jamón, queso y espinacas y gulas

MARTES:Ensalada de brotes y espinacas, pimiento rojo, atún, nueces, olivas, espárragos 1 huevo duro aliñada con hierbas provenzales y aceite de oliva

MIÉRCOLES:Tomate relleno de queso fresco , carne de tomate y perejil ( al micro 5 min) y revuelto de tortilla de 1 huevo con jamón 

JUEVESBrócoli hervido, pepino y merluza a la plancha con perejil

VIERNESSaquitos de jamón rellenos.

Preparación:Precalienta el horno a 180 ºRecubre los moldes para magdalenas de silicona con el jamón.En una sartén pocha media cebolla, medio pimiento rojo y medio pimiento verde y unas gambas.Bate 4 claras en un bol y añade las verduras pochadas.Ahora rellena cada molde con la mezcla anterior y agrega en este orden: albahaca fresca, una cucharadita de queso fresco, y queso havarti light a cada uno.Gratina en el horno a 180 º durante 15 min.
SÁBADOPizza fit (Receta aquí)

DOMINGOMejillones al vapor con verduras, brócoli y tomate

Espero ayudaros un poquito a la hora de preparar vuestras cenas. Podéis cambiar ingredientes por otros, el orden de la semana... lo que queráis, adaptándolo a vuestras necesidades y gustos.
Cualquier duda, comentario o sugerencia podéis dejar comentarios en esta entrada. Prometo leer todo.
Hasta la próxima semana y ánimo con la HEALTHY LIFE! :)