Ideas para hacer ejercicio mientras esta ocupado

¿Cómo es un día normal parece? Una vez arriba, se hace / desayunar, se apresuran a trabajar, volver tarde por la noche, cenar y retirarse a la cama demasiado cansado para hacer otra cosa. O si usted es una madre y ama de casa, llevar a los niños listos para la escuela, lavar la ropa, poner la lavadora de platos, recoger a los niños, tienda de comestibles en el camino, cocinar por la noche, etc ¿Te has preguntado que durante la manipulación de las tareas que muchos otros, ha descuidado totalmente una tarea muy importante que debe ser parte de su rutina diaria? Sí, estoy hablando de hacer ejercicio! Todos, desde estudiantes universitarios a profesionales que trabajan se han enfrentado a este problema. La importancia del ejercicio en nuestras vidas es bien sabido, sin embargo, estamos todos tan ocupados con el trabajo, la escuela y el hogar, que nos descuidamos. Así que ahora es el momento de apretar en unos cuantos minutos de ejercicio en nuestra rutina ocupados mediante la alteración de nuestros hábitos, por lo que nos ayudará a deshacerse de esos kilos de más y mantenerse sano y en forma. Hacer ejercicio no siempre significa trabajar en la cinta de correr o sudar en el gimnasio. Simples actividades cotidianas que poner su cuerpo en movimiento son una manera mucho más fácil de incorporar ejercicios en la rutina diaria. Usted no tiene que trabajar por períodos prolongados periodos diarios, cortos de entrenamiento como parte de su rutina puede muy bien dar resultados positivos. De hecho, sería más fácil cumplir con ellos y es más probable que los siguen! Todos sabemos de alguien que está tan ocupado, tal vez más ocupado que la mayoría de nosotros, pero siempre está en plena forma. ¿Cómo él o ella consigue ver de esa manera? El ejercicio regular, definitivamente. Más que eso, el compromiso hacia uno mismo para mantener un cuerpo sano. Pensar y planear sobre el ejercicio, y en realidad la puesta en acción son dos cosas completamente diferentes. Así que vamos a ver cómo se puede combinar una rutina de ejercicios en su rutina diaria y adoptar un estilo de vida más saludable. Cómo comenzar a hacer ejercicio cuando usted está ocupado tiempo apartado para el Ejercicio ¿Usted juega un deporte? O usted está interesado en aprender uno? Tomad el deporte y dejar de lado todos los días unos minutos para que pueda jugar. Si no está en el deporte, trate de caminar o correr. Ponga a un lado durante 15-20 minutos para estas actividades, preferentemente por la mañana. De esta manera usted está obligado a levantarse temprano y empezar el día con una rutina de ejercicio. No golpear el botón de repetición de la alarma, o que están obligados a acurrucarse más profundamente en su cama y no despertar a tiempo! Quizás caminar / trotar son las mejores maneras de comenzar el ejercicio, ya que no son demasiado agotador y no tendrá que goteaba de sudor. Se puede practicar yoga también. Unos pocos minutos de yoga todos los días no sólo el tono de su cuerpo, pero rejuvenecer y calmar la mente, que puede ser tan beneficioso en el estilo de vida agitado de hoy. Si nada funciona, se decida a tomar unos minutos en el estacionamiento todos los días durante la hora del almuerzo. Para ayudarse a mantener su cita con el ejercicio, marca en el calendario y poner el calendario en un lugar tal que siempre delante de tus ojos. Esto actúa como un recordatorio visual, y es menos probable que olvide su planificado entrenamientos. Sea cual sea el deporte o actividad que han recibido arriba, colocar el equipo de entrenamiento requerido justo donde usted lo puede ver. Al ver el calendario y el equipo se motive a trabajar fuera . Escuchando la música actúa como un estímulo, así que mantenga su iPod a mano. Tener hijos en casa de todos modos le mantendrá en sus dedos del pie la mayor parte del tiempo. Sin embargo, lo convierten en un punto para hacer deporte físico con ellos. Reproducir etiqueta, siga al líder, o al avión con ellos, poner una canasta de baloncesto en su patio trasero, hay decenas de opciones. ¿Qué mejor incentivo para ejercer de tener algunas actividades de juego llenos de diversión con sus hijos? Planee una cita con un amigo Entrenamiento Programación entrenamientos de fitness con un amigo o miembro de la familia no sólo es divertido, sino también un factor de motivación bien. Tener a alguien que te empujar a levantarse y ponerse en movimiento cuando usted se siente perezoso y aletargado es una ventaja. También se asegurará de que ninguno de los dos se salta su cuota diaria de entrenamientos! La investigación ha demostrado que el trabajo conjunto ayuda a perder peso más rápido. Gire Diligencias en entrenamientos , con mucho, la forma más sencilla de iniciar el ejercicio. Cada vez que tienes la oportunidad, ¡camina! Adiós al ascensor, y hacer que la escalera de su nuevo amigo. Si su oficina o escuela está realmente cerca, caminar o tomar la bicicleta en lugar del coche. Se le está haciendo un favor no sólo a su cuerpo, pero con el medio ambiente, así! Cuando vaya de compras, estacione su carro lo más lejos posible de la tienda, por lo que se ven obligados a caminar esos pasos adicionales. Cuando usted toma un descanso para tomar café, hacer algunos ejercicios de estiramiento. También facilita tensó los músculos y mejora la circulación sanguínea. Las tareas diarias tareas del hogar son una buena manera para que te mueve, de modo que sea un punto para hacer ciertas cosas en el día a día, como cortar y rastrillar el césped, quitar el polvo de la casa, aspirar las alfombras, lavar la ropa, y lavar los platos en lugar de usar el lavavajillas. No tome su coche para el lavado de coches, lávelo usted mismo. Si usted es dueño de una mascota, llévelo a pasear todos los días. Inscribite para una clase de gimnasia / Esto es algo que muchas personas evitan. No es que no tienen tiempo suficiente para ello, pero una vez que se han unido a un gimnasio, te tienes que ir allí ya que han pagado los derechos, y ellos (y esto incluye a la mayoría de nosotros) no desea quedar vinculado por el . Membresías en gimnasios no son baratos, así que no es algo que se puede saltar o evitar de vez en cuando. Y ahí es donde entra en el cuadro compromiso. Así que si usted realmente, realmente quiero empezar a hacer ejercicio, inscribirse en un gimnasio, o cualquier otro deporte de clase, ya sea natación, tenis o cualquier otro deporte. Cuando usted paga por él, se lo asista, a cualquier costo! Si el ejercicio parece demasiado aburrido, inscribirse en una clase de baile. Las diversas formas de clases de baile son una moda hoy en día, por lo que unirse a ellos y bailar a su manera a la buena salud! Más fácil decirlo que hacerlo? Probablemente. Pero después de todo, es su cuerpo, y que más que usted es responsable de ello. Incluso si usted viaja con frecuencia, algunos de estos consejos sin duda puede ser asimilado en su rutina. Es necesario buscar esas oportunidades latentes en su vertiginoso horario para hacer ejercicio. Incluso unos cuantos minutos de ejercicio le dará una gran satisfacción y una sensación de relajación, por no hablar de los beneficios adicionales de la pérdida de peso y una mejor salud! Combinado con una dieta saludable, el ejercicio hará que su bombeo del corazón, y le ayudará a estar más alerta y lleno de energía durante todo el día.