Importancia de la respiración nasal y diafragmática

La primer lección de la respiración yóguica es aprender a respirar por la nariz. La nariz cumple cerca de 30 funciones diferentes, entre ellas filtrar, calentar o humedecer el aire exterior para llegar a los pulmones en su temperatura natural.
La segunda lección es aprender a respirar con el movimiento del diafragma, elevando y contrayendo rítmicamente el abdomen.
Los errores más comunes del occidental son inspirar por al boca, elevar los hombros o contraer el abdomen al inspirar, haciendo una respiración superficial y torácica. Esto es inadecuado para cumplir con al demanda de oxígeno y energía del organismo, especialmente en el cerebro. De esta forma se tiene poca vitalidad y defensas ante los constantes ataques externos al debilitarse el sistema inmunológico.
El diafragma es uno de los músculos más excepcionales del cuerpo y, junto a los músculos de los pulmones y el corazón, son de los que más dependemos para la vida. Se mueve 4 cm hacia arriba y 4 cm hacia abajo unas 18 veces por minuto, 1000 veces por hora y 24.000 veces en un día. Al él debemos el 60% del aire que se inspira, mientras que el 40% restante a la dilatación de la caja torácica.
Durante la inspiración, el músculo del diafragma, que en reposo tiene forma de cúpula y separar la cavidad torácica de la abdominal, se contrae y se aplana, bajando y distendiendo la cavidad torácica hacia abajo. Al mismo tiempo, en la respiración completa, los músculos externos de las costillas y otros músculos del tórax como los intercostales, se contraen haciendo levantarse las costillas y aumentando el diámetro del tórax.
Si comparamos el tronco con un tonel, veríamos que el diafragma es un músculo que lo divide en dos, de forma que encima se encuentran los pulmones y el corazón y debajo las vísceras abdominales. Con cada movimiento diafragmático todos estos órganos se ven aprisionados, masajeándolos suavemente, mejorando la circulación sanguínea y su funcionamiento.
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