¿Infeliz?, ¿Aburrido?, ¿Estresado? Cómo convertirse en su propio coach de la vida

¿Está siendo o ha sido golpeado por un bache? Usted puede beneficiarse de los principios de entrenamiento de vida sin tener que contratar a un coach de la vida. Así es cómo.

¿Quieres un coach de la vida para que le pueda ayudar a salir de un lugar aburrido, desagradable y estresante, o callejón sin salida en el que está actualmente? Bueno, no todo el mundo puede permitirse uno, será capaz de encontrar el más adecuado, tiene tiempo para ver a uno, o que incluso llegar a tener un extraño gusto jugar que un papel importante en su vida. Todo el mundo puede, sin embargo, beneficiarse de algunos de los principios básicos de la vida con entrenamiento de la manera DIY.

¿Cómo?

¿Qué es un coach de la vida, de todos modos?

Buena pregunta.

" Entrenador de vida" no es una nueva palabra elegante para " psicólogo", o al menos no por lo general. Coaches de la vida son un montón de cosas diferentes para muchas personas diferentes, pero si quieres resumir su trabajo en pocas palabras, podría ser " animador/a con un gran giro práctico ".

Un buen coach de la vida puede ayudar a definir sus metas en la vida claramente, una lluvia de ideas de forma de alcanzarlas, y luego motivarle e inspirarle a usted.

Usted puede considerar la contratación de un coach de la vida, si usted siente que está atrapado en una rutina, costeando sin una dirección clara, perdiendo el tiempo, sintiéndose perdido y desmotivado. Un coach de la vida también puede ser para usted si usted realmente tiene una idea bastante clara de lo que quiere, pero no está seguro de cómo lograrlo. Diferentes coaches de la vida pueden ayudar a impulsar el potencial de su carrera, conseguir que llegue al estado de ánimo adecuado para encontrar el amor, o ayudarle a concentrarse en su cuidado. " coach de la salud", un subtipo de coach de la vida, hay que lidiar con cosas como pérdida de peso, la alimentación sana, el ejercicio inspirador, dejar de fumar o reducir los niveles de estrés.

Aunque no hay ninguna titulación específica para convertirse en un coach de la vida, los coaches de la vida tienen una organización profesional, la International Coach Federation (ICF), que los entrenadores consiguen sus credenciales de vida en todo el mundo a través de diversos programas.

En caso de que realmente necesite ese impulso, la búsqueda de un entrenador acreditado por ICF puede ser una buena decisión. Sin embargo, los principios que guían la profesión de entrenador nos pueden enseñar todo un poco acerca de cómo cuidar mejor de nosotros mismos mediante el fomento de nuestra sueños, metas, y el bienestar.

¿Cómo se puede entrenar a uno mismo?

Practica la escucha activa

¿Qué está pasando en su vida en este momento?, ¿Qué diferentes fuerzas están tirando en su vida? Si eres como la mayoría de la gente, usted tiene un socio, niños, familiares, amigos, jefes y compañeros de trabajo todos ofrecen sus opiniones si los necesitabas o no, y exigen su presencia y participación en las cosas. También tienes la cocina sucia, ese viejo coche que realmente debe ser reemplazado, folletos sobre los fondos de jubilación, y las nociones de lo que debe ser la vida plena contribuyendo al ruido blanco de la mente de los demás.

Escucha activa - escuchar, escuchando realmente, a los objetivos del cliente por sí mismos en lugar del entrenador o de la sociedad - es uno de los principios fundamentales de la profesión entrenamiento de vida. También pasa a ser un regalo que somos capaces de ofrecer a nosotros mismos. La escucha activa a sí mismo comienza con hacer críticamente si los pensamientos que está teniendo son realmente por su cuenta, o tal vez los que otros quieren para ti. A continuación, tratar de tamizar con atención que el ruido blanco y reconocer sus propios pensamientos en un mar de las expectativas sociales.

Entrenar a sí mismo: ¡Sí se puede!

Explorar sus pensamientos más profundos

Una vez que comience a practicar activamente a escucharse a sí mismo, sin duda logrará un conocimiento más profundo de lo que sus propios pensamientos, sentimientos, miedos, sueños y desafíos son - y luego puede comenzar a explorar con más detalle. Al principio, la lluvia de ideas es todo lo que tiene que hacer, siempre y cuando usted se comprometa a ser verdaderamente honesto con usted mismo (más difícil de lo que piensa).

Hágase preguntas profundas y críticas. Dependiendo de qué área de la vida se descubre realmente necesita una mejora, que pueden incluir cuestiones tales como:

• ¿Puedo verme a mí mismo viviendo con mi pareja para el resto de mi vida - felices?
• ¿Qué me detiene?
• ¿Por qué no avanzar en mi carrera?
• ¿Cuáles son mis verdaderas razones de comer demasiado?
• ¿Cómo puedo manejar mis finanzas de forma más inteligente?
• ¿Hago realmente lo correcto para mi familia trabajando tanto?

Sentado con las preguntas difíciles de la vida y anotando las respuestas, ya que vienen a usted, de estilo libre, puede ser enormemente catártica y sentar las bases para la siguiente etapa - empezando a cambiar las cosas.

El establecimiento de metas

Continuando por el mismo camino, con el mismo enfoque, es muy probable que sea para mantener el status quo o presenciar a sí mismo cayendo lentamente por la colina. Te sientes atascado. Usted no quiere sentirse atascado. ¿Quieres sentirse cumplido y feliz, y motivado, y útil?. Es posible que desee un cambio de carrera, o finalmente llegar a un peso de salud, o aprender a dibujar, aprender estrategias para evitar las relaciones tóxicas, o averiguar lo que haría falta para que usted no se sienta estresado o deprimido todo el tiempo.

Después de escuchar sus pensamientos y divagaciones más profundas, después de presenciar el aumento de la conciencia de sí mismo, y después de que el fomento en su búsqueda para hacer y responder a algunas preguntas muy difíciles, un coach de la vida podría ayudarle a establecer objetivos específicos, medibles que se pueden trabajar.

Ya sea grande o pequeña, alcanzando los objetivos que establezca por sí mismo puede ofrecer un sentido de avance y cumplimiento, por lo que es importante que sean realistas y romperlas en pedazos manejables.

Usted puede decidir explorar volver a la universidad, para tener una verdadera charla de corazón a corazón con su pareja acerca de dónde va su relación, que se comprometan a comer comidas caseras de bajo contenido graso tres veces a la semana, ir a un gimnasio y asistir a dos veces por semana, o sólo a beber durante el fin de semana, para nombrar unos pocos. Estas cosas pueden ayudar a que avance hacia más objetivos globales de movilidad ascendente, comenzando una familia, perdiendo peso, poniendose en forma, y vivendo un estilo de vida saludable.

Rendición de cuentas y el progreso de rastreo

Un montón de personas son realmente muy buenas en inventar castillos en el aire y luego olvidar todo sobre ellos, ya que se hunden de nuevo en su vieja rutina, cada año. Se llama hacer propósitos de año nuevo. Una de las mayores ventajas de conseguir un coach de la vida es que le impiden rendir cuentas y ayudan a realizar un seguimiento de su progreso, además de ayudar a descubrir sus objetivos. Si quiere ser su auto-entrenador, la rendición de cuentas y el progreso de seguimiento deben ser considerados igual de importante.

Por lo tanto:

• No se limite a hacer objetivos vagos, pero establecer una fecha en la que desea alcanzarlos.
• Dése conversaciones enérgicas y amigables en forma de diario. Si se siente raro, tal vez unirse a un foro en línea donde se puede hablar acerca de sus objetivos de forma anónima y aún así obtener un sentido de la responsabilidad, o confiar en un amigo.
• Sin embargo, si se da cuenta de que la voz dura se coloca de nuevo en su camino elegido cuando se desvía de sus propias necesidades. La motivación necesita ser interna.
• Revisar y actualizar periódicamente sus objetivos.

A pesar de ser su propio coach de la vida no puede ofrecer la misma experiencia que el entrenador tener a alguien de lo contrario, se puede lograr absolutamente una gran cantidad comprometiéndose a estos principios.