El yoga es la prueba del tiempo, la práctica de 5000 años de antigüedad, compuesta de estiramiento y ejercicios diseñados para lograr la liberación de respirar.
Información general del yoga
El yoga es una de las seis escuelas de la filosofía hindú, centrándose en la meditación como un camino hacia el autoconocimiento y liberación a través de permitir corporal y el control mental con objeto de optimizar la salud física y mental.
Historia del yoga
Se dice que el yoga es tan antigua como la civilización, pero no hay evidencia física que apoya esta afirmación. La evidencia más temprana del yoga viene de la arqueología: No se encontraron sellos de piedra con figuras representan de poses de yoga y coloque la existencia de yoga 3000 años antes de Cristo
Los estudiosos, por otra parte creer que existía mucho antes de que el Yoga y coloque sus inicios en la Edad de Piedra Chamanismo: es decir, ambos, el chamanismo y el yoga tienen características similares que pretenden curar la comunidad y actuar como religión.
Sin embargo, la historia de la yoga y el desarrollo se pueden dividir en cuatro períodos: el período védico, período pre-clásico, período clásico, y período posclásico.
La evidencia más temprana escrita de la yoga se puede encontrar en los himnos en sánscrito del pueblo ario, conocidos como los Vedas, por lo tanto, el período védico (3000BC- 1200BC). La palabra sánscrita Veda significa “conocimiento”; otros tres Vedas son Yajur Veda (conocimiento del sacrificio), Sama Veda (conocimiento de los cantos) y Atharvana Veda (conocimiento de Atharvana). En ese período, la gente creía en una forma ritual de la vida: por ejemplo: rituales, sacrificios y ceremonias era considerado un medio para conectar a las personas con el mundo espiritual.
Período de pre yoga clásico cubre un período de aproximadamente 2000 años hasta el siglo II. A partir de ese tiempo las 200 Escrituras de los Upanishads describen la visión interna de la realidad resultante de la devoción a Brahman y explican tres temas: la realidad última (Brahman), el auto trascendental (atman), y la relación entre los dos. Textos gnósticos, llamados los Upanishads explican además las enseñanzas de los Vedas, y hablan en detalle sobre el yo y la realidad última aparecieron. Así como los Upanishads más los Vedas, el Gita se basa en e incorpora las doctrinas que se encuentran en las Upanishads. La enseñanza central del Gita es, para hacer su deber y no espera que el fruto de la acción. En los Gita tres facetas deben ser reunidos en nuestro estilo de vida: Bhakti (devoción amorosa), Jnana (conocimiento o contemplación) y Karma (acciones altruistas).
Período clásico está marcada por otra creación, llamado el Sutra del Yoga, que se compone de 195 aforismos o sutras. Yoga Sutra fue escrito por Patanjali alrededor del siglo II como un intento de definir y estandarizar yoga clásico. Él cree que cada individuo está compuesto de materia (prakriti) y espíritu (purusha), por lo que abogó por que el yoga podría restaurar el espíritu de su realidad absoluta, una enseñanza que se observó un cambio de la no dualidad al dualismo.
La Edad Media nos trajo el Hatha Yoga Pradipika que entró en más detalles de la forma de yoga de la práctica física y la iluminación espiritual. Yoga posclásico enseña Vedanta (sistema filosófico basado en las enseñanzas de los Upanishads): unidad última de todo en el cosmos. Por ejemplo: las eras anteriores vieron yoguis que ponen el énfasis sólo en la meditación y la contemplación, mientras que en el periodo posclásico yoguis comenzaron a indagar en los poderes ocultos del cuerpo.
Estilos de yoga
Hatha Yoga, Kundalini Yoga y Ashtanga Yoga son las disciplinas más comunes de yoga. Te dan la fuerza, la relajación y la flexibilidad. Pero hay varias otras disciplinas y clases de yoga, que explicaremos más en detalle más adelante: Iyengar, Bikram, Kripalu, Sivananda, Viniyoga, Raja-yoga, Bhakti-yoga, mantra-yoga.
Los ejercicios de yoga y posturas de yoga (asanas)
La práctica de ejercicios de yoga significa la práctica de su cuerpo y su mente, lo que significa que las posturas de yoga tienen la fuerza de voluntad y perseverancia para llevarlos a cabo.
La práctica de ejercicios de yoga o asanas puede mejorar su salud, aumentar su resistencia, y desarrollar su conciencia mental. Además yoga tiene posturas y técnicas de respiración para casi todas las enfermedades, los trastornos de salud, alergias, dolores, por ejemplo, trastornos digestivos, dolor de espalda, depresión, artritis, diabetes, etc. Muchos de los ejercicios son simples y tienen un efecto mágico en la mayoría de los trastornos. La respiración es una parte esencial de cada Assana. Si usted es un principiante, sería de gran ayuda para inscribirse en algunas clases de yoga, donde un profesor profesional sería guiará a través de cada actitud de la yoga y asegúrese de que está haciendo el ejercicio correctamente.
Las posturas del yoga se dividen en la secciones siguientes: poses de calentamiento, posturas de pie, posturas sentadas, posturas de yoga torsión, posturas supina, posturas invertidas y el equilibrio plantea, flexiones hacia atrás y poses de acabado.
En general, el calentamiento depende del estilo de yoga que se practica. El calentamiento se plantea, por ejemplo, incluyendo la formación del ojo, ejercicios de cuello, hombro levantados…
Tipos de yoga y su espiritualidad
Ya hemos visto algo escrito acerca de los tipos de yoga, en esta sección vamos a verlos más profundamente.
Bhakti Yoga o también conocido como el yoga devocional es el camino más natural para aquellos que buscan la satisfacción emocional y bienestar. Se practica al meditar o visualizar el Señor y sentir su amor. Bhakti es el término sánscrito que significa un amor dichoso, desinteresado y abrumadora de Dios como el Padre amado, Madre, Niño, amigo o cualquier relación o aspecto personal de Dios que encuentra apelar en el corazón del devoto.
Karma Yoga hace referencia al principio universal de causa y efecto que significa “hacer”. Karma Yoga es también conocido como Yoga Buddhi o “la disciplina de la acción”. Karma Yoga se centra en el deber (dharma), mientras que estar separado de la recompensa. Es principio básico es que alguien puede alcanzar Moksha (la salvación), que también podría traducirse como “amor de Dios” por la realización de tareas, pero no esperaba ningún placer fuera de eso. En resumen, el Karma Yogui vive para Dios o para ser superior, y no por el ego más.
Jnana Yoga es el camino de la sabiduría, como Jnana significa sabiduría o discernimiento y, a menudo se interpreta como “el conocimiento del verdadero yo”. Jnana yoga es una de las cuatro rutas básicas de yoga (jñana, bhakti, raja y el karma.), De acuerdo con el yoga y la filosofía Vedanta.
Raja Yoga se conoce como Ashtanga (ocho ramas) de yoga porque hay ocho aspectos a la ruta a la que hay que atender. Se ocupa principalmente con el cultivo de la mente mediante la meditación para promover la propia familiaridad con la realidad y, finalmente, alcanzar la liberación. Raja significa rey o rey. Raja yoga meditación se basa generalmente en la dirección de la propia fuerza de la vida para llevar la mente y las emociones tan en equilibrio que la atención puede centrarse fácilmente en el objeto de meditación, o el Señor directamente.
Mantra Yoga implica mantras, que son palabras o frases que se corearon, pensativo y con creciente atención hasta que la mente y las emociones son trascendidos y el superconsciente está claramente reveladas y con experiencia. Se dice que la música de mantra rescata la mente y lo trae de vuelta al objeto de meditación de uno. Hay miles de mantras que son principalmente del antiguo idioma sánscrito. Típico en cambio son:
- Aum (Espíritu significa, la Palabra de Dios, que crea, conserva y transforma),
- Aum Mani Padme Hum (OM es la joya en el loto Hum)
- Asato Ma sáb Gamayo (Condúceme de lo irreal a lo real)
Generalmente la meditación mantra consiste en cantar en voz alta en un primer momento hasta que el cuerpo está en calma y la atmósfera alrededor de uno mismo es sereno y agradable para la meditación, y luego la meditación susurrando se produce de forma automática, lo que significa que la fuerza de la vida comienza a retirarse hacia el interior desde “en voz alta” cantando a susurrar el canto. Whispering significa la fuerza vital en el cuerpo es equilibrada y armonizada y se preparó para el camino de la mente y las emociones equilibradas y a un profundo estado de serenidad.
En Laya Yoga que necesita la ayuda de un maestro para aprender meditación del yoga laya: hay 5 centros principales de energía en la columna vertebral (coxis, sacro, la médula espinal, el centro del corazón, centro de la garganta) y dos en la cabeza (tercer ojo, corona de tu cabeza). El maestro sabe cómo localizarlos y ayuda a llegar a las puertas de los diferentes reinos de la conciencia superior.
En palabras Tantra Yoga, Tanra significa “expansión”, lo que significa que el Tantra Yogi se concentra en la ampliación de todos los niveles de su conciencia para dar a conocer y darse cuenta de la Realidad Suprema. Tantra Yoga ha sido abusado por algunos adherentes autoproclamados, y no tiene que ver con la sexualidad, pero con la fuerza creativa y transmutar esta energía en los canales superiores.
Hatha Yoga, está muy extendido en el mundo occidental debido a sus beneficios para la salud y la vitalidad. En sánscrito, ja significa sol, tha significa luna. En resumen, el hatha yoga es la práctica de la armonización de las corrientes internas del cuerpo: sentir, pensar, querer, actuando hasta que estén en perfecto equilibrio.
Kundalini yoga implica una combinación de raja, hatha, tantra, laya y yogas mantra. Su objetivo principal es la estimulación de la fuerza de la vida espiritual en la base de la columna vertebral por lo que pasará de los centros inferiores de su ser en los centros espirituales en la cabeza donde se percibe una conciencia más elevada y, en definitiva, vivió en.
Kriya Yoga es una mezcla de raja, jñana, y las prácticas de bhakti. La palabra Kriya significa “hacer, que hacer un esfuerzo,” o “transformar”.
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