Información y Propiedades Del Plátano

El banano o plátano en realidad no es un árbol, como suele creerse, sino una planta enorme.

Según una antigua leyenda, Eva consiguió tentar a Adán para que probara el fruto del árbol del Paraíso por tratarse de un banano, no de un manzano.

El banano es una planta perenne casi tan ancha como larga; en climas cálidos como el de las islas Canarias, el Caribe y el sureste de Asia llega a unos dos metros de altura.

Sus hojas gruesas y de color verde brillante alcanzan los noventa centímetros de largo.

Las hojas forman una especie de dosel sobre las brácteas purpúreas y correosas de donde salen las flores blancas a mitad de verano.

Flores a las que siguen los frutos, verdes y amarillos, alargados y sin semillas.

Los plátanos son ricos en vitamina A y potasio y no contienen sustancias que puedan dañar a las pieles más sensibles.

Es una fruta extraordinariamente buena para la elaboración de mascarillas limpiadoras y depuradoras.

Gran fuente de vitaminas muy diversas

Los plátanos son sin lugar a dudas un de las frutas más nutritivas que existen. Son una gran fuente de fibra que nos ayudará a mejorar todo nuestro riego intestinal, evitando así todo tipo de cuadros de diarrea y estreñimiento. También contiene vitaminas del grupo B6 que ayudarán a mantener toda nuestra piel rejuvenecida.

Y al igual que ocurre con la naranja, el plátano también contiene vitamina C, un componente que reforzará nuestro sistema inmunológico. Por esta razón, es muy aconsejable consumir una pieza de esta fruta por las mañanas para comenzar el día con la mayor energía posible y para evitar también todo tipo de gripes y resfriados.

Mejoran la presión arterial

Pero los beneficios que ofrece el plátano no acaban aquí. También posee altos contenidos de potasio, otro ingrediente que ayuda a reducir la presión arterial y por ende es muy recomendable para mejorar todo nuestro riego sanguíneo.

También cabe destacar que esta fruta es rica en lo que se conoce como “pectina”, una especie de fibra natural que favorece a reducir los niveles de azúcar en sangre después de realizar una comida copiosa.

Por esta razón, se aconseja su consumo después del almuerzo o cena en las que se hayan ingerido grandes cantidades de comida.

Son muy saciantes
En primer lugar, hay que decir que los plátanos tienen un aporte calórico bastante bajo y por tanto no existen problemas en consumirlos de forma asidua. Aunque se deben evitar aquellos que están más maduros de lo normal ya que sus índices de azúcar suele ser más altos.

Por otro lado, también hay que hacer hincapié que los plátanos es una de las frutas más saciantes que existen. Por ello, si quieres cuidar de tu línea sin abusar de otros alimentos, te recomendamos que desayunes un buen plátano junto a un café y otros frutos secos como nueces o almendras. Seguro que al terminar sentirás con el estómago mucho más lleno.

Cualidades saciantes del plátano

Ayudan a reducir el estrés
Ahora os vamos a hablar uno de los beneficios más desconocidos que tiene el plátano. Al ser muy rico en Vitamina B y potasio, esto componentes ayudará bastante a reducir el estrés o los nervios producidos por el entorno laboral. Numerosos estudios afirman que cuando nos sentimos nerviosos, tendemos a consumir “comida basura” o extremadamente dulce que sacie nuestra hambre.

Para evitar esta situación, se recomienda tomar una buena pieza de esta fruta con el objetivo de aliviar tensiones. ¡Así que no te lo pienses dos veces e introduce un plátano en tu bolso o mochila antes de ir a trabajar o estudiar a la universidad! Seguro que lo agradecerás.

Mejoran notablemente la digestión
Como ya hemos comentado en el primer punto, el plátano es un “gran aliado” para disfrutar de una mejor salud intestinal. ¿La razón? Pues porque esta fruta contiene también un gran contenido en almidón, un componente que va directamente hacia el propio intestino grueso, lugar donde después se liberan todo tipo de bacterias intestinales beneficiosas para nuestro organismo.

Recuerda que disfrutar de una flora intestinal fuerte y saludable es ganar en calidad de vida, por lo que el plátano no debería faltar en cualquiera de tus postres. ¿A qué estás esperando pues para probarlo y disfrutar de todos sus beneficios?

Beneficios nutritivos del plátano
Eso sí, aunque cuente con una gran cantidad de calorías, apenas contiene gracias (y proteínas), siendo muy rico en azúcares y en diferentes minerales, tales como el potasio, magnesio, algo de hierro y betacaroteno, y ciertamente pobre en sodio.

En lo que se refiere a las vitaminas que aporta, nos encontramos con vitaminas del grupo B, ácido fólico, vitamina C, algo de vitamina E y fibra, por lo que se trata de una fruta sumamente beneficiosa.

Precisamente por ello es una de las frutas que aportan en total tres vitaminas antioxidantes (como son la A, E y C), siendo suavemente laxante, energética, remineralizante, y un poco diurética.

Plátano o banana
El plátano también es muy rico en hidratos de carbono, constituyendo una de las mejores formas de nutrir nuestro cuerpo con energía vegetal, y dadas sus propiedades y beneficios está indicado en las dietas de los niños.

Es rico en potasio, lo que significa que el plátano ayuda a equilibrar el agua del cuerpo, ayudándolo a su vez a favorecer la eliminación de líquidos, y es ideal en caso de hipertensión o gota.

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