Iniciación al Mindfulness, dia 4: atención a zonas corporales

¡Buenas, compañer@s de meditación!
Con la Meditación 4 volvemos a reflexionar sobre nuestro propósito. 
¿Crees que meditar puede influir no sólo en ti sino en tu entorno?Personalmente, no tengo dudas de que adquirir la práctica de la meditación no sólo puede servirnos personalmente, sino que puede hacer de nosotros mejores personas de cara al mundo donde vivimos. Quien medita no sólo se sienta a meditar, viendo pasar el mundo -y sus desgracias- por delante... Una persona que cultiva algo tan positivo en sí misma inevitablemente se sentirá más centrada, ecuánime e inspirada para actuar de manera bondadosa y efectiva en el mundo.Ésta es al menos mi visión, ¿Cual es la tuya?Esta vez he meditado por la mañana. Por la noche, momento que había escogido para esta serie de meditaciones, estaba tan cansada que me metí directamente en la cama y me quedé dormida ipso-facto. Necesitaba dormir profundamente para recuperarme, física y mentalmente. 

He comprobado que meditar por la mañana me sienta muy bien. Inicio el día con la mente clara y más energía. Me organizo mejor y doy prioridad a lo importante. Por la noche tengo que "luchar" para no dormirme en ocasiones. Meditar no es lo mismo que dormir: para meditar hemos de estar plenamente conscientes, cosa que no ocurre durante el sueño.

En esta ocasión se nos invita a notar las sensaciones físicas. Cuando lo hacemos podemos "soltar" aquellas zonas que notamos contraídas -en mi caso, suelo apretar mucho los dientes y también encojo los hombros, casi de manera automática, sin darme cuenta-. Tomamos consciencia de lo que estamos "reteniendo", aquello que nos impide fluir. 
Cuando he situado mi visión en el pecho, casi he podido "ver" mi corazón. Había ahí una "llamada". La he reconocido y visualizado esta parte de mi con un color verde agua resplandeciente. En seguida me he sentido transportada a una preciosa playa al amanecer... 
Cuando aparecen estas visiones espontáneas suelo dejarme llevar por ellas, sé que me conducen a un nuevo entendimiento... Puedo entender las razones íntimas que mi corazón tenía para emitir esa "llamada".
Me he sentido más centrada, menos dispersa. ¿Cómo lo has llevado tu?Hasta mañana con la Meditación 5...