Jogging time

El salir a trotar hace parte de mi vida, y aunque confieso que hace semanas estaba luchando con el poder levantarme y seguir trotando como lo hacía antes, hoy lo logre! Pues una vez despierta ya no había marcha atrás y una vez ya de haber empezado espero no volver a parar ya que hoy recordé lo bien que me hace. Pues para las personas que como a mí no nos gustan los gimnasios pero que buscamos un método para seguir en forma pero sobre todo el sentirnos muy bien de salud, el salir a caminar o trotar es una muy buena opción.
Salir a trotar por las mañanas es la mejor recomendación que puedo dar, pues te cambia totalmente el día entero, tendrás mas energías y te sentirás totalmente renovado, además que el aire a esa hora es mucho más puro, pero no te preocupes que si no te gusta madrugar también el trotar por las noches tiene algunas ventajas, como el dormirse más rápido (es una buena opción para los que sufren de insomnio) y también sirve para poder desconectarse de todo después de un día largo de trabajo, pero con muchas más desventajas que el hacer ejercicio por las mañanas, como el aire con el que tendrás que trotar es mucho menos puro por lo que se te dificultara el respirar, tendrás que terminar la actividad física una o dos horas antes de acostarse para que así el cuerpo pueda relajarse, y además esperar una media hora para poder comer.
Algunas recomendaciones que les puedo dar es que si van a salir apenas se levanten, la intensidad del ejercicio debe de ser ligera, ya que al no desayunar no podemos agotar todas las reservas de nuestro cuerpo, pues podríamos sufrir hipoglucemia o un desmayo, hay que tener mucho cuidado! Mi recomendación para ustedes y lo que hago es tomar algún jugo con una tostada para así no tener el estomago totalmente vacio y al llegar no tengamos esa ansiedad de querer comer todo lo que queramos, pues perderíamos todo el esfuerzo ya realizado; el ejercicio como les digo debe de ser suave por las mañanas, con una duración de 20 hasta 40 minutos. 
Así que, que esperan?? Se animan a salir todas las mañanas? Espero se animen y experimenten como yo todos los beneficios que el hacer ejercicio trae a nuestra vida. Paola Trujillo 
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