Keep calm and do Pilates

 El método Pilates, o simplemente Pilates, es un sistema de entrenamiento físico y mental creado a principios del siglo XX por Joseph Hubertus Pilates.

Joseph Hubertus Pilates (1880-1967), creó el Pilates basándose en su conocimiento de distintas especialidades como gimnasia, traumatología y yoga, uniendo el dinamismo y la fuerza muscular con el control mental, la respiración y la relajación.
Según Joseph Pilates, dijo: “Para alcanzar la felicidad es imprescindible dominar el cuerpo. Si a los treinta estás anquilosado y en baja forma, eres “anciano” y si a los setenta te sientes ágil y fuerte, eres “joven”. 

Pilates escribió dos libros. 
El primero fue "Tu salud: Un sistema correctivo de ejercicio que revoluciona el campo de la Educación Física" (Your Health: A Corrective System of Exercising That Revolutionizes the Entire Field of Physical Education), de 1934, exponía sus teorías y filosofía sobre salud, higiene y ejercicio físico.
El segundo, "Regreso a la vida a través de la contrología" (Return to Life through Contrology), de 1945, es un manual práctico con 34 ejercicios básicos, para que sus potenciales clientes probaran en su casa, sin necesidad de los aparatos, que el método realmente funcionaba.
El propio Joseph Pilates, su autor, lo definió como: "La ciencia y arte del desarrollo coordinado de la mente, el cuerpo y el espíritu a través de movimientos naturales bajo el estricto control de la voluntad," y le dio el nombre de Contrología. (En sus principios el Pilates se llamaba Contrología)
 
10 falsos mitos sobre el Pilates
Más información en el artículo del Abc.es, para leerlo pinchar aquí.
 1. (No) Requiere mucha elasticidad. 2. (No) Es sólo para mujeres. 3. (No) Es un método de relajación. 4. (No) Consiste en ejecutar posturas raras y complicadas.5. Los ejercicios apenas requieren esfuerzo. 6. (No) Está dirigido a personas mayores. 7. Es para gente poco acostumbrada al deporte.8. (No) Es imprescindible trabajar con máquinas. 9. (No) Es un método caro. 10. (No) Está contraindicado para personas con lesiones. 
 
Principios fundamentales
Aunque el método Pilates se ha desarrollado y ha dado lugar a una gran cantidad de estilos y aplicaciones distintas, existen unos principios fundamentales que deben estar siempre presentes:
 • Concentración.
 • El centro del cuerpo. 
• Fluidez. 
• Precisión.
• Imaginación.
 • Intuición.
• Integración. 
Pilates en suelo
Aunque hoy en día existen muchos tipos de disciplinas englobadas bajo el término pilates, todas ellas se pueden agrupar en dos grupos fundamentales. 
Las del primero se realizan con la ayuda de máquinas especialmente diseñadas y las del segundo se practican en el suelo, sobre una colchoneta, aunque pueden incorporar diversos aparatos. No obstante, obviamente los principios que rigen ambos son idénticos y la realización de muchos de los ejercicios es muy similar.

Pilates con máquinas
Se realiza con la ayuda de varias máquinas inventadas por J.Pilates, aunque con el paso de los años han surgido distintas versiones y modificaciones.

 Clases en grupos reducidos.

Pilates también para hombres.
Como os comentaba anteriormente, el pilates no es sólo para mujeres. “Aunque la mayor parte de las alumnas son mujeres, el hecho de que no se haya extendido entre los hombres responde quizá a un estereotipo alimentado por la ignorancia de quienes no practican este ejercicio. Probablemente los que se acerquen a una sesión comprobarán la intensidad y utilidad que pueden ofrecer estos ejercicios reforzados por la respiración”. 

 En la foto: Marcia Cross de la serie “Desperate Housewives”
Pilates&Celebrities. 
Las celebrities también son adictas al Pilates: Vanessa Williams, Sandra Bullock, Anna Faris, Anna Paquin, Mandy Moore, Hilary Duff…entre otras. ¿Por qué? Porque les permite estar en forma y mantener un cuerpo sano casi sin esfuerzo, sólo con constancia y los mejores monitores. 


Estas navidades, me regalaron el libro "The Pilates Body" por Brooke Siler.

 Esta semana voy a mi primera clase de Pilates!
Fuente imágenes: Abc.es, Atenfis.net, Buenaforma.org, Corepilatesenergycenter.com Marie-Clarie.es, Puntofape.com, Sweettaurine, Tumblr.
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¿Qué os parece?¿Alguien practica el Pilates?