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La respiración 4×4 es una técnica de Kundalini Yoga sencilla, que no requiere un lugar específico, ni mucho tiempo. Puedes hacerla en cualquier lugar y te dará un golpe de energía y claridad mental.
Así se hace.
1. Sentada o de pie, alarga la columna para crear espacio y conciencia.Cierra los ojos (siempre ayuda, pero puedes hacerlo con los ojos cerrados también).
2. Inhala por la nariz, en cuatro tiempos, y con cada inhalación, llénate más, empezando desde el vientre (relajado), y continuando por las costillas, hasta llegar al esternón.
3. Exhala en cuatro tiempos, también por la nariz, de forma energética, cerrando costillas y llevando el ombligo en dirección a la columna cada vez.
4. Repite éste ciclo unas cuatro o cinco veces.
5. Inhala y exhala largo y profundo… suspira… y continúa con tu día con una energía diferente!
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Leído en Moods & modes by Verónica Blume
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