La ansiedad y los nervios antes de una carrera de ciclismo

Estar nervioso antes de una carrera de ciclismo es totalmente normal y es parte de la preparación psicológica que debe tener el atleta. Los nervios y la ansiedad suelen presentarse debido a la preocupación existente del rendimiento y la formación del ciclista.

Guía para dominar los nervios antes de una carrera de ciclismo - piopialo          

No importa el evento para el cual usted este entrenando es innegable sentir la emoción y la motivación que conlleva prepararse para un evento, hablamos de pasión, esfuerzo, sudor y lágrimas. Sin embargo, el día de la carrera su cuerpo si no mantiene una rutina su cuerpo puede jugarle una pasada.

¿Como controlar los nervios antes de una carrera de ciclismo?

Los nervios y la ansiedad pueden manifestarse de manera consciente e inconsciente, usted puede no tener conocimiento acerca de lo que está experimentando. En este punto intente tomar como referencia los siguientes síntomas.

Síntomas de alteración nerviosa

Los organismos son diferentes y cada cuerpo acciona de manera distinta, la ansiedad antes de una carrera de ciclismo suele manifestarse por sensaciones de temblor, bostezos exagerados, sudor sin actividad físico, aumento de la frecuencia cardíaca, nauseas. Estas sensaciones son derivadas por los cambios fisio-endócrinos que suceden en nuestro cuerpo, es similar a una montaña rusa.

Algunos síntomas van desde nauseas hasta temblores pasando por sudoración en las manos y aceleración del ritmo cardíaco. Un método para contrarrestar estos síntomas es la meditación

Cuida la ingesta de café antes de una carrera de ciclismo

Si usted es una persona nerviosa, considere no tomar tanto café, existe un concepto erróneo que el café le ayuda a sentirse alerta y despierto. Si bien es cierto, la cafeína es un estimulador del sistema nervioso central; no obstante, es probable que no le ayude a concentrarse. El café puede aumentar sus niveles de ansiedad y es ahí donde el ciclista pierde energía psicológica.

La cafeína puede aumentar los riesgos de los latidos irregulares del corazón y también induce a los golpes de calor en el cuerpo.

Tome el control de su entrenamiento

La Dra. Joanna Zeiger afirma que la mayoría de los ciclistas desperdician energía concentrándose en cosas que no pueden controlar, en lugar de eso se recomienda “Entrenar duro e inteligente, asegúrese de que todo su cuerpo funciona correctamente y que mantiene un plan de nutrición“ El entrenamiento y la preparación son aspectos del rendimiento que usted puede controlar, considere aspectos ajenos a su control como El clima, los competidores y la dificultad de la carrera.

Un ciclista preparado vale por dos, es necesario estar siempre preparado. No trate de controlar las cosas que no puede, controle su entrenamiento y su régimen alimenticio. Para calmar sus nervios relaje sus músculos, escuche música y visualice el éxito. - piopialo