La biotina ayuda a detener la caída del cabello

La biotina o vitamina B7 es una vitamina muy importante para el cuerpo en relación con la slaud del cabello.

La biotina se obtiene por medio de la ingesta de ciertos alimentos que al digerirlas entran en contacto con bacterias que tenernos en el intestino y de esta manera produce la vitamina B7.

La biotina es vital para mantener la salud del cuerpo ya que interactúa en varios procesos como:

-ayuda a metabolizar las proteínas, grasas y carbohidratos

-participa en el mantenimiento de la salud del cabello, uñas y piel

-colaboran en la formación de la hemoglobina

Cuando hay deficiencia de biotina en el cuerpo aparecen síntomas como la caída del cabello y el aumento de canas entre otros.

Por lo que si tenemos problemas de caída de cabello es recomendable consumir alimentos que ayuden a producir biotina.

Alimentos que contienen la biotina son: 

-frutas como banana, sandia, uva, fresas

-verduras como zanahoria, brócoli, coliflor, batata, repollo, acelga, judías

-yema de huevo

-cereales integrales como avena, trigo, pan, derivados

-pescado

-pollo

-vísceras

-frutos secos

Hombres y mujeres pueden beneficiarse de consumir alimentos con biotina. En el mercado hay champú que contiene esta vitamina pero no está comprada su efectividad debido a que no hay evidencia de que se absorba por la piel la biotina.

En cambio es efectivo el consumo de alimentos con biotina como parte del tratamiento para detener la caída del cabello.

Otra forma de ingerir biotina es a través de suplemento vitamínicos. Se debe consultar al médico antes de usarlo para evitar cualquier efecto no deseado de este producto.

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