La dieta del Dr. Perricone - dieta anti-inflamatoria para mantenerse joven

En este momento, tú pensamiento vuela y piensas posiblemente que estamos hablando de una dieta anti-inflamatoria que seguramente es para adelgazar, sin embargo, no es precisamente el objetivo principal.La verdad es que estamos hablando de una dieta anti-inflamatoria que te ayudará a conocer cuáles son los alimentos sanos para mantenerse joven que debes integrar a tu dieta diaria si quieres seguir viéndote joven.

La dieta del Dr. Nicholas Perricone, está basada en un bajo índice glucémico incluyendo una fuerte concentración de proteínas, frutas y verduras frescas, así como granos enteros.

Probablemente te preguntarás ¿Quién es el Dr. Perricone?, solo para mencionar es un médico dermatólogo certificado a nivel mundial, experto en el tema de "envejecer saludablemente". Al cual, muchas de las celebridades conocidas mundialmente han visitado, ya que siempre están en busca sobre cómo mantenerse joven, encontrando en él, la respuesta a su tan intensa búsqueda.

En otro artículo abarcaremos ¿quién es?, más específicamente el Dr. Perricone, por ahora lo que nos tiene ocupados, es darte a conocer su maravillosa dieta anti-inflamatoria para mantenerse joven.

El Dr. Perricone, tiene la teoría de que la inflamación es la causa del envejecimiento, por lo que ha creado una dieta donde incluye alimentos sanos para mantenerse joven y tener una piel bella.

Autor de varios libros, el que nos ocupa ahora mismo lleva por nombre " Cómo prolongar la juventud " (The Perricone Prescription).

Detalla cuales son los alimentos sanos para mantenerse joven que se deben integrar a nuestra dieta si se quiere envejecer saludablemente.

Además, la dieta anti-inflamatoria del Dr. Perricone, explica como en tan solo 3 días se pueden conseguir resultados visibles en nuestra piel, también incluye un programa de 28 días, donde da consejos sobre cómo compra y preparar estos alimentos sanos.

Al principio de éste artículos mencionamos que la dieta anti-inflamatoria que propone el Dr. Perricone no es precisamente para bajar de peso, pero actualmente existen muchos testimonios de personas que la han llevado a cabo y que aseguran que han eliminado grasa y han bajado de peso considerablemente.

Tenemos que mencionar además que en la dieta anti-inflamatoria se incluyen consejos que la mayoría sabemos y que no podemos dejar de recordar, pues son el complemento de un proceso para lograr el éxito en nuestro propósito.

Algunos de estos consejos son:

• Tomar suficiente agua durante el día, recordemos que el agua por naturaleza suprime el apetito, ayuda en el metabolismo de las grasas, 8 vasos de agua al día cubren la cuota.
• 5 comidas al día, divididos en 3 comidas fuertes y 2 colaciones, mantiene tu nivel de glucosa estable, ayuda a mantener la voluntad para no caer en el consumo de alimentos nada nutritivos.
• Ejercítate, Idealmente se debe hacer ejercicio al menos cinco días a la semana por 30 minutos como mínimo.
• Dormir bien, según estudios científicos, indican que cuando no dormimos lo suficiente los niveles de grelina aumentan (hormona del apetito), lo que causa tener mucha hambre lo que nos hace comer mucho más de lo que normalmente comemos.

En general lo que la dieta anti-inflamatoria del Dr. Perricone hace, es ayudarte a recuperar la salud a nivel general, que tiene un efecto visible especialmente en la piel de quien la sigue.

Los alimentos sanos para mantenerse joven según el Dr. Perricone, y que debemos incluir en nuestras dietas diarias son:

• Proteínas de alta calidad
• Carbohidratos de bajo índice glucémico
• Grasas saludable

Nos invita a siempre empezar comiendo proteínas, pueden ser aperitivos que contengan salmón ahumado por ejemplo, también podríamos empezar por la carne donde recomienda mejor el consumo de pavo que el de pollo, darle seguimiento con una ensalada y verduras.

La explicación que nos da, es que si empezamos por comer las proteínas estaremos ayudando a la digestión, además porque las proteínas no afectan en nada los niveles de azúcar en sangre.

En uno de sus capítulos de su libro más reciente y que comentamos más arriba de este artículo " Como prolongar la juventud ", destaca la explicación que nos da sobre cómo se produce la inflamación en el plano celular y presenta toda la investigación que ha llevado a cabo sobre unos anti-inflamatorios efectivos (antioxidantes que frenan la inflamación y solucionan los daños que causa.

Según esta investigación y la teoría del Dr. Perricone, dice que si somos capaz de evitar y detener la inflamación podremos evitar y detener así mismo el envejecimiento.
Es algo a nuestro punto de vista bastante lógico, así que recomendamos por demás obtener la dieta anti-inflamatoria del Dr. Perricone, donde nos muestra aquellos alimentos sanos para mantenerse joven y con piel radiante.