La Dieta determina el Inicio de la Menopausia Natural

En un estudio publicado en el Journal of Epidemiology and Community Health  un grupo de investigadores estudiaron a más de 35,000 mujeres de entre 35 y 69 años de Inglaterra, Escocia y Gales. Las mujeres proporcionaron información como el historial de peso, los niveles de actividad física, los antecedentes reproductivos, el uso de la terapia de reemplazo hormonal y los alimentos que comían todos los días. Cada porción diaria adicional de carbohidratos refinados, específicamente pasta y arroz, estuvo asociada con alcanzar la menopausia 1.5 años antes, después de tener en cuenta factores potencialmente influyentes. Pero cada porción adicional de pescado azul y legumbres frescas se asoció con un retraso de más de 3 años. Un mayor consumo de vitamina B6 y zinc también se asoció con la menopausia posterior. Comer carne se asoció con la llegada de la menopausia casi un año anterior, porciones diarias de aperitivos salados se asoció con la llegada de la menopausia casi dos años antes, comer uvas y aves de corral se asoció significativamente con la menopausia posterior. La maduración y liberación del ovulo se ven afectadas negativamente por las especies de oxígeno reactivo, por lo que un alto consumo de legumbres, que contienen antioxidantes, puede contrarrestar esto, preservando la menstruación por más tiempo, sugieren los investigadores. Por otro lado, los carbohidratos refinados aumentan el riesgo de resistencia a la insulina, lo que puede interferir con la actividad de la hormona sexual e incrementar los niveles de estrógeno, lo que aumenta el número de ciclos menstruales y agota el suministro de óvulos más rápidamente.