La Dieta Disociada

La dieta disociada es considerada una de las dietas más populares y eficaces de corta duración con un mínimo de esfuerzo. Este tipo de dieta consiste en comer un determinado grupo de alimentos durante un día o un tiempo durante la dieta, objetivo: perder peso rápidamente. Hay varios tipos de dietas disociadas, pero el principio es el mismo: Consumir alimentos de la misma categoría, llamada disociación de alimentos que se consumen durante la dieta Hay algunas reglas simples que debes tener en cuenta para lograr los resultados deseados.

Reglas para seguir una dieta disociada

1 . El consumo de cafeína y el alcohol está estrictamente prohibido. Durante la dieta tienes que consumir sólo agua, sin tener en cuenta el alimento elegido para ese día.
2. Respetar las tres comidas del día, para darle a su cuerpo la energía que necesita a través del tiempo. Al mismo tiempo, el intervalo entre las comidas debe ser de al menos 3 horas y se recomienda la última comida sea al menos un par de horas antes de irse a la cama, para no sobrecargar el cuerpo antes de dormir.
3. Evite tomar líquidos antes o durante las comidas.
4. Recuerda que mezclar alimentos de distintas categorías está prohibido, así que si quieres preparar una sopa, que sea de carne o verduras. Por un entendimiento más fácil de las categorías de alimentos, te doy algunas pistas.

Las categorías de los alimentos en una dieta disociada

1.Frutas.  El día de la fruta ahora que estamos en verano será una verdadera fiesta. Algunas dietas restringen el consumo de varias especies de fruta al día. Evita los cítricos en la mañana con el fin de no causar hiperacidez estomacal o dolores. Además, no es conveniente el consumo de plátanos, uvas y frutos secos, contienen demasiado azúcar.
2.Forma de cocinar. ¿Alimentos frescos, a la plancha, al vapor...?. En el desayuno, puedes elegir tomates, pepinos y brócoli al vapor; para la comida: patatas hervidas con zanahorias y para la cena una mezcla de verduras. Consejo:. Utiliza poca cantidad de aceite o especias
3. Diariamente. No es muy recomendable tomar leche, pero si lo haces que sea desnatada, sin embargo los productos provenientes de la leche, como el yogurt o el queso si se pueden consumir, pero preferiblemente bajos en grasa..
4.Carne. En las dietas disociadas es habitual el consumo de carne, pero hay que buscar las carnes bajas en grasa, por ejemplo el cordero no es muy recomendable. Procura tomar la carne a la plancha, o si es pollo cocido o al vapor.
5.Pescados. Igualmente hay que prepararlos a la plancha o al vapor. También puedes optar por la sopa, con la precaución de no mezclar alimentos de distintos grupos.
6.Cereales . Los cereales son muy necesarios para el cuerpo, sobre todo los integrales que son ricos en fibra y mejoran el tránsito intestinal.
Ahora para realizar una dieta disociada me planteo elegir alimentos de un grupo en cada comida. Es la fórmula más sencilla y me permite mezclar comidas durante el día.
Según he podido leer, puedes seguir hasta el resultado deseado, pero no más de dos meses.

Ejemplo de dieta disociada

Desayuno: Hidratos de carbono. Los mejores ejemplos son las frutas o pan integral, o cereales integrales tipo muesli.
Comida: Optar por proteínas y un poco de grasa de los productos lácteos. Se come carne blanca magra, cocida o pescado a la plancha o productos lácteos desnatados.
Cena: Pescado y verduras.
En algunas ocasiones he realizado esta dieta con buenos resultados, y no se me ha hecho pesada.