La falta de sueño te hace engordar

Usted está comiendo saludablemente y haciendo ejercicio con regularidad, pero su peso no se mueve – es la falta de sueño tiene la culpa?

Un estudio realizado por la Universidad de Chicago se suma a la creciente evidencia de que la privación del sueño puede conducir al aumento de peso.

En el estudio, 10 hombres y mujeres con sobrepeso vivían en un laboratorio del sueño durante dos distintos períodos de dos semanas y se les dio una dieta restringida en kilojulios. En el primer periodo los participantes durmieron durante 8,5 horas por noche, mientras que en el segundo, 5,5 horas, Reuters informó.

Las personas que hacen dieta perdieron un promedio de 3 kg en cada una de las condiciones – pero cuando se duerme menos perdieron músculo en lugar de grasa.

“Así que perdieron la misma cantidad de peso, pero la composición es diferente”, dijo el investigador principal, el doctor Plamen Penev.

Dr. Penev y sus colegas dijeron que sólo se puede teorizar acerca de las razones de la pérdida de músculo.Sugirieron las horas de vigilia adicionales aumentan la necesidad de glucosa en el cerebro y otras partes del sistema nervioso, que viene de romper el músculo.

El estudio fue publicado en la revista Annals of Internal Medicine .

Aquí hay algunos consejos para saber si estás privado de sueño: 
Si se cae directamente en un estado de sueño cuando usted golpea la almohada. Normalmente se debe tomar 15 a 20 minutos para una persona sana a empezar a dormir por la noche. 
Si usted se siente crónicamente cansado, sin dejar tiempo o energía para hacer ejercicio. 
Si se siente somnoliento y aletargado durante un periodo de tiempo durante el día – más común en por las mañanas. 
Si siempre estás pensando que tienes hambre y girando a la alimentación (o cafeína) para ayudar a mantenerte energizado.

Así, mientras que la alimentación saludable y el ejercicio son la clave para mantener un peso saludable, por lo menos siete horas de sueño por noche es también importante.