La Forma Correcta de PESARTE *7 Errores a EVITAR*

Cómo pesarte si es que tu objetivo es bajar de peso en grasa?…Descubre los errores a evitar!, como, cuando y donde te conviene mas pesarte.

Tipo de Balanza

Lo primero que necesitas es tener una balanza hay algunas mecánicas y otras digitales de todas maneras las digitales muchísimo mejor porque es más precisa

Condiciones Fisiológicas

Considera las condiciones fisiológicas en las cuales te encuentras, por ejemplo:

• Si sufres de retención de líquido no es el mejor momento, si andas con las manos muy hinchadas o incluso los pies

• Si es que estás con tu periodo, una mujer perfectamente puede tener diferencias de uno hasta tres kilos Así que quizás sea mejor esperar a que termine tu periodo para volver a pesarte
• Estreñimiento puede incluir dentro de tu intestino hasta 8 kilos de desechos. No significa que tú vayas a tener los ocho Pero puede ser una gran cantidad Por lo cual si no has ido a ser tu digestión ese mismo día o la noche anterior espera hasta volver a hacerla para poder pesarte

Mejor horario para subirte a la balanza

El mejor horario suele ser en la mañana en ayunas, pero no todas las personas pueden hacerlo, por lo cual otros horarios tambien es posible.

Algo clave es que elijas una hora en la cual pesarte, es muy importante que sea todos los días a la misma hora porque entre la mañana y la noche pueden existir fácilmente diferencias de medio kilo o un kilo 2 hasta 3 kilos

No bajar de peso tambien es bueno

Si estás en un programa para reducir peso, tu peso no siempre dice que tan bien estés haciendo las cosas. Recuerda que si en un proceso de control de peso, estás aumentando tu masa muscular con una muy buena ingesta proteica vas a pesar más tu músculo pesa muchas más veces que lo que pesa la grasa. Y eso es algo muy bueno entonces no dejes que lo que marque la balanza dicte tu estado de ánimo.

Que otros pesos corroboran que el peso va bien?

Con respecto así está siendo exitoso o no tu programa de control de peso, es también muy importante el saber las medidas de contorno,  cómo te sientes, cómo va tu digestión y muchos otros factores relacionados con tu salud.

Si estamos buscando perder grasa No es solamente para verte mejor, sino que para sentirnos mejor

Como y donde colocar la balanza

Al colocar la balanza asegúrate que sea en una superficie totalmente horizontal, porque hay algunos lugares que tienen inclinaciones, y eso va a afectar tu peso.

Además debes preocuparte que sea una superficie totalmente dura y lisa. No uses alfombras o pisos esponjosos o blandos porque eso va a tener una gran diferencia de peso

Cuando enciendas la balanza déjala quieta y asegúrate que marque cero por qué Porque cuando tú has movido una balanza anteriormente es muy posible que se descalibre y la mayoría de las balanzas digitales modernas permiten auto calibrarse si es que tú la dejas quieta

Luego la esperas que se apague la vuelves a encender Y si marca cero ese recién es el momento para pesar

Antes de pesarte no hayas ni comido ni bebido nada, porque eso va a afectar evidentemente tu peso el peso.

Aunque peses menos, eso no va a indicar si es que estás perdiendo grasa, por qué? Porque perfectamente puedes estar aumentando tu masa muscular y disminuyendo la grasa al mismo tiempo, y el musculo pesa mas ue la grasa. .

Una vez arriba de la balanza colócate erguida con los hombros hacia atrás y mirando hacia el frente espera un par de segundos que es lo que sabes que se va a demorar La balanza en Marcar el número y luego de eso recién ves cuánto marco.

Maquinas de bio impedancia que dan peso y porcentaje de grasa

Si cuentas con una máquina de Bio impedancia que puede calcular tu porcentaje de grasa corporal excelente!, de esa manera vas a saber si realmente estás bajando la grasa

Pero no te preocupes si no cuentas con una de ellas porque también existen alternativas con las cuales puedes medir gracias al peso y datos como tus contornos de medidas una aproximación bastante cercana de cuál es tu porcentaje de grasa

Cada cuantos dias debo pesarme ?

Qué tan seguido es bueno pesarse?… una vez a la semana o una vez cada 10 días es un tiempo razonable para empezar a notar pequeños cambios en tu peso.  No te pongas expectativas muy altas porque eso te puede terminar frustrand

Sin embargo, si tú estás en algún proceso de competencia deportiva o algunas de las maratones de control de peso que hacemos, Es posible que te peses un poco más seguido

Pero va a depender muchísimo de cada caso y con respecto a los “pesos ideales”, existe cierto Rango de pesos saludables, y lamentablemente hace muchos años se identificaban como pesos ideales, pero cada persona es un mundo distinto, desde el ancho de sus huesos, la masa muscular, la hidratación que tienen etcétera entonces no busques tener un peso ideal sino que un peso saludable , con una buena composición corporal es decir una buena cantidad de músculo de mineralización ósea bien hidratada con un bajo porcentaje de grasa.