La fuerza de voluntad y su importancia en los entrenamientos

Todos queremos tener una mejor salud y un mejor aspecto, muchos comienzan alguna actividad deportiva (u otra actividad) pero al poco tiempo renuncia a ella, el motivo de esto es que la fuerza de voluntad y la disciplina no están lo suficientemente desarrollada y para poder practicar cualquier actividad física es más importante la constancia que el físico propiamente dicho.

Como entrenar la fuerza de voluntad

Existen ciertos trucos a tener en cuenta que nos permitirán ser más disciplinados, estar más activos y evitar la depresión antes y durante los entrenamiento

• Planifica tus objetivos: los objetivos deben ser realistas y estar definidos de la manera más sencilla posible, cualquier objetivo es válido, pero dependiendo del tamaño tardaras más o menos tiempo.
• No cumplas varios objetivos a la vez: Intenta centrarte en 1 o 2 objetivos, cada objetivo que te añades es una responsabilidad añadida y no solemos estas preparado para ello, haz una lista con tus objetivos, quédate con el más importante y céntrate en ese, una vez lo consigas, puedes pasar al siguiente. Veras como “dejar de fumar” lo cumplirás sin dedicarle atención, si te centras en cumplir el objetivo de “realiza ejercicio frecuentemente”. La consecución de un objetivo siempre hace más fácil lograr otros objetivos.
• Divide tus objetivos en plazos adecuados: una vez tenga los objetivos planificados, divídelos por etapa y asignale un tiempo adecuado. El objetivo de “correr un maratón” no es fácil de conseguir en 1 mes, pero “mejorar mis tiempos de carrera” durante 1 mes y “ganar resistencia física” durante otro mes, si será posible.
• Dale visibilidad a tus objetivos: añade algunos post-it con tus metas en algunos sitios de casa o el trabajo, visualizarlos te ayudara a mantenerte enfocado cada día. Yo suelo ponerme un post-it en la nevera recordándome que estoy a dieta
• Cambia tus habitos: debes incluir tus objetivos en tu rutina y para ello debes cambiar tus hábitos, elimina lo negativo de tu día a día y añade lo que favorecerá a cumplir tus objetivos.
• Se constante: es fácil realizar las actividades impuestas los primeros días, pero con el tiempo se torna más complicado, ten en mente siempre tu objetivo, y piensa todo lo que has mejorado desde el día que comenzaste hasta el día de hoy.
• Cuando cometas un fallo, no te rindas: el primer día que falla la fuerza de voluntad y cometemos un fallo, solemos deprimirnos y fallar en el futuro constantemente. Cuando tu fuerza de voluntad falle o algo te impida realizar tu objetivo, vuelve a intentarlo la siguiente vez con más fuerza.
• Mantente positivo: si no te mantienes positivo y aceptas on gusto tu nueva rutina, será muy complicado que lo cumplas ¿a quien le gusta hacer algo cada día con lo que no se siente conforme?
• Evita las excusas: normalmente somos nosotros mismos los que nos ponemos las excusas y los que nos impedimos cumplir nuestra meta, analiza cada excusa que sientas que te estas imponiendo, reconocelas y lucha contra ellas. Yo suelo anotarmelas y cuando pienso en eso, me río, me doy cuenta que estoy flaqueando y vuelvo a retomar mi rutina, ¡está comprobado!
• No tengas miedo del fracaso: si no intentas algo, nunca sabrás si eres capaz, intenta, vive y aprende la experiencia, recuerda que la experiencia es un grado y es lo que nos da conocimientos en la vida.
• Cuando fracases, vuelve lo a intentar con más fuerza: todos fracasamos en la vida, de hecho, no me gusta llamarlo fracaso, ya que si no intentamos nada nunca evolucionaremos. Si un día tu objetivo no se cumple, analiza lo que ha sucedido y vuelvelo a intentar, con más ganas y más experiencia que la vez anterior.

Esta pequeña lista son mis lineas a seguir, todos somos humanos, todos nos sentimos muy bien y muy mal por momentos, pero si tienes las cosas claras siempre podrás seguir adelante y luchar por conseguir lo que quieres. Tu fuerza de voluntad te debe acompañar siempre y recuerda que fallar es una posibilidad, no intentarlo nunca no lo es, como dice el dicho “Es mejor querer brillar que solo buscar ver el sol”.