En cualquier deporte que se practique es fundamental calentar para evitar lesiones y rendir a un nivel óptimo. Si además estamos en invierno y el deporte que se practica es al aire libre, como el ciclismo, tiene mucha más importancia.
Calentar es fundamental para la musculatura
Al igual que el motor de un coche funciona óptimamente a una temperatura determinada, a nuestra musculatura le sucede lo mismo.
La musculatura del cuerpo humano necesita alcanzar una temperatura determinada para rendir al máximo nivel. Esa temperatura la vamos a alcanzar mediante el calentamiento.
El calentamiento en invierno es muy importante
En los deportes al aire libre en la época invernal el calentamiento es fundamental. Debido a las bajas temperaturas la musculatura y los tendones están más tensos y rígidos que en verano.
Este fenómeno es una adaptación de nuestro organismo para no perder temperatura corporal. Sin embargo al tener músculos y tendones más rígidos y ligeramente contraídos necesitaremos un calentamiento más largo para que los músculos alcancen la temperatura óptima y no estén rígidos.
Por este motivo en invierno hay que aumentar el tiempo de calentamiento. En el caso del ciclismo un calentamiento muy habitual suele ser rodar a ritmo suave y con cadencia alta unos 10 o 15 minutos en verano.
En invierno este tiempo debería aumentarse 5 o 10 minutos más, en función también de la temperatura que haya. Cuanto más baja sea la temperatura mayor tiene que ser el calentamiento.
Calentando adecuadamente estaremos evitando lesiones indeseadas además de que nuestro rendimiento será óptimo.
Puzzle Bobble
Karate Blazers
Puzzle De Bloques
Magical Cat Adventure