La importancia de dormir bien en la recuperación de la ansiedad.

En un cuerpo descansado hay menos espacio para la ansiedad.  Trata de tener un sueño de calidad y reparador.  Aquí os dejo el siguiente artículo que profundiza en ello. Dormir menos de lo necesario puede aumentar la ansiedad
Fotógrafo: Alberto Pajuelo Peñahttp://alberthophotographer.blogspot.com.es/ CONSEJOS PARA DORMIR BIEN: 1.- Mentalmente trata de dejar los problemas en la puerta del dormitorio.  Conciénciate de que tu dormitorio es un espacio de paz, descanso y relax. Es tu espacio para "recargar pilas".  Además, difícilmente se pueden encontrar soluciones a los problemas en la cama, ya que nuestro cerebro trabaja mejor tras una buena noche de sueño reparador. 2.- Trata de hacer todo lo posible para que el horario de sueño sea regular, esto es, que sea siempre el mismo y preferentemente por la noche. 3.- Un baño caliente, aromas como la lavanda, una infusión relajante o un vaso de leche pueden ayudar a conciliar el sueño. 4.- Ventila la habitación antes de dormir. 5.- Cena temprano y no de forma copiosa. 6.- No hagas ejercicio antes de dormir.  El deporte estimula el organismo y hará que el sueño aparezca más tarde. 7.- Procura dormir en una cama, no en el sofá viendo la TV. Para superar la ansiedad, hay que ser muy constantes en determinadas cosas, hacer lo posible para tener un sueño de calidad es una de ellas.