La meditación consiste en poner la mente en blanco. Meditar es concentrarse en una sola acción para llegar al mismo fin: poner la mente en blanco y vaciarla de los pensamientos. Otros parecen pensar que meditar es sentarse sin hacer nada. A pesar de que sentarse sin hacer nada puede ser algo que merezca la pena, a esto no puede llamársele meditación.
La meditación es un acto en que la mente está tranquila, libre de pensamientos y de deseos, y es posible verse a si mismo gracias a varias técnicas como por ejemplo la disciplina del yoga.
Se puede controlar la agitación menta recorriendo dos caminos diversos: concentrando la mente ya sea en lo externo (centrando la atención sobre cualquier cosa que no sea la propia persona) o en lo interno (tomando conciencia del propio Yo interior).
La Meditación es un descanso para la mente. Es una oportunidad para permitir, que nuestra psiquis se pueda relajar y liberar de las tensiones, del agotamiento y el estrés. Una vez que hemos aprendido a calmarnos, esta técnica puede servir para acceder a niveles más profundos en nuestro “Ser”, de manera directa y concreta, vivenciando aspectos sutiles que al común de las personas, les pasan desapercibidos. Se trata de una capacidad innata que todos tenemos.
La única diferencia entre esta aptitud y la meditación es que generalmente hay que aprender a centrar la mente en objetos externos. (Una práctica para iniciarse en la meditación puede ser observar el movimiento la llama de una vela encendida, concentrándose solamente en el baile de colores y movimientos que se van produciendo mientras la vela va consumiéndose.) Cuando la mente está completamente concentrada, el tiempo se convierte en algo sin valor, como si no existiese.
Lograr darnos cuenta de nuestra naturaleza profunda y original, directamente y sin intermediarios, es el objetivo de la meditación. Esto, trae como consecuencia inmediata: buena salud y autorrealización
Hay muchas técnicas de meditación. La meditación no se improvisa. Es conveniente seguir algunas pautas para conseguir resultados que sean satisfactorios:
Es importante la regularidad en el habito, la hora, el lugar y la práctica.
Los mejores momentos son el amanecer y el anochecer.
Hay que intentar consagrar un espacio, o un lugar intimo, para la meditación.
Una vez sentado en ese espacio, cuida tu postura, siéntate con las piernas cruzadas, y con la columna y el cuello bien erguidos (apuntando hacia el cielo).
Regula la respiración. Comienza a ser conciente de tu respiración (intenta que sea una respiración abdominal).
Utiliza un mantra (puede ser Ohm) que deberás repetir mentalmente y coordinado con la repetición de la respiración. Una vez hayas encontrado tu mantra, no lo cambies.
Deja fluir tu mente y disfruta …
Si os apetec leer más sobre el tema, algunos libros muy interesantes son:
Cuerpo sin edad, mentes sin cuerpo de Deepak Chopra
Meditación para Dummies de Stepehn Bodien
Concentración y Meditación de Swami Sivananda
Meditación de Brian Weiss
Besos desde mi blog!!!
También podéis seguirme a través de Facebook
Puzzle Bobble
Karate Blazers
Puzzle De Bloques
Magical Cat Adventure