La importancia del deporte en la dieta

Seguro que ya os habéis dado cuenta de que en Loomulik queremos ser algo más que una parafarmacia y un herbolario online y es por ello que os prestamos asesoramiento semanalmente en el blog. Ahora estamos tratando de cómo perder peso y, dentro de este tema, estamos abordando las claves de la dieta.

En este post nos vamos a centrar en la importancia del deporte en la dieta y es que ya hemos hablado de alimentación y de los suplementos alimenticios pero no podemos olvidar el deporte, ya que éste nos va a permitir no sólo alcanzar el peso ideal sino también mantenerlo a largo plazo.

Está claro que la vida sedentaria no tiene nada de saludable, sin embargo, desde Loomulik no pretendemos que nadie se convierta de la noche a la mañana en maratonista ni en deportista olímpico, ya que esto no es muy factible y, aunque lo fuera, tampoco sería sano en absoluto.

Queremos convenceros de que, poco a poco, vayáis practicando algo más de deporte para así abandonar los hábitos sedentarios que tan malos son. Lo mejor es que practiquéis con regularidad (unas dos o tres veces por semana) deportes aeróbicos y que lo hagáis con suavidad: nada de pegarse un atracón de deporte un día y pasarse el resto del mes recostado en el sofá.

Se trata de encontrar un deporte que vaya no sólo con vuestras aficiones sino también con vuestra forma física, para que de esta manera conseguir quemar la grasa sin necesidad de torturarnos. Si os encontráis en buena forma física, podéis sumaros a la moda del “running”, sin embargo, en el caso de que no estéis muy en forma os recomendamos que os pongáis a andar a paso ligero. Otros deportes muy recomendables son, por ejemplo, la natación, el entretenido “spinning” o el remo. ¿Sois de los que no os va el deporte tradicional? Pues, que sepáis que el sexo consume muchas calorías, ahí lo dejo ;-)

Aquí os dejamos algunos consejos para empezar una rutina de deporte:

Correr

La primera regla: caminar por la calle y pasear por las tiendas no es correr: dedicad un tiempo solo al deporte!

Ejemplo de entrenamiento para novatos:

2 semanas -   Correr 10 minutos a vuestra velocidad -   Andar 5 minutos -   Correr 10 minutos -   Andar 5 minutos -   Correr 10 minutos 2 semanas -   Correr 15 minutos -   Andar 5 minutos -   Correr 15 minutos -   Andar 5 minutos -   Correr 15 minutos 2/3 semanas -   Correr 20 minutos -   Andar 5 minutos -   Correr 20 minutos -   Andar 5 minutos No olvidéis acabar vuestro entrenamiento estirando siempre piernas y brazos… y si podéis añadid algunas flexiones.

Nadar

La primera regla: quedaros en el agua por lo menos por una hora. La temperatura del agua es inferior a la de vuestros cuerpos y este simple hecho os ayudará a quemar grasa!

Ejemplo de entrenamiento para novatos:

-   Nadar lento 40 minutos con descansos

-   Hacer ejercicios tipo piernas con espuma

-   Hacer ejercicios con Pull Buyo para brazos

Bici

La primera regla: si no hacéis deportes desde hace mucho tiempo, entrenad un poco antes de empezar con el Spinning.

-       Pedalar por lo menos 45 minutos a vuestro ritmo

Para correr e ir en bici, no olvidéis escuchar música que os anime! Y no olvidéis preparar una buena playlist antes de empezar así que no tendréis que parar el entrenamiento para cambiar canción.

El jueves que viene publicaremos un post sobre cómo mantenernos en nuestro peso ideal, ¡no dejéis de pasaros por aquí para enteraros de todo!