El fosforo es un mineral muy importante para nuestro cuerpo ya que todas las células la necesitan para poder realizar sus funciones.
El fosforo es relevante para:
- Desarrollo y buen estado de huesos y dientes
-Formación de tejido muscular
-adecuada producción de leche materna
-participa del correcto funcionamiento de los riñones
-ayuda en la comunicación entre células cerebrales por lo que da mayor rendimiento intelectual y mental
-Produce y ayuda a reservar energía corporal por lo que actúa cuando hay un rendimiento físico alto entre otros
Cuando el cuerpo tiene poco fosforo aparecen síntomas como:
-debilidad
-falta de apetito
-cansancio y fatiga
-problemas de huesos y dientes
-dolor en el cuerpo
-dolor de cabeza
-vértigo
-poca flexibilidad en las articulaciones
-irritabilidad
-aumento de predisposición a infecciones
La deficiencia de fosforo puede afectar a personas de todas las edades ya que dependerá del tipo de alimentación que sigue no de la edad.
El fosforo se ingiere comiendo ciertos alimentos como huevos, carne, pescado, lácteos, legumbres, cereales integrales, frutos secos, pan integral, setas.
El fosforo se elimina por la orina por lo que se debe seguir consumiéndolo para que el cuerpo mantenga la cantidad necesaria para funcionar correctamente el organismo.
El fosforo es tan importante como el calcio para el buen funcionamiento del cuerpo por lo que ambos minerales deben estar equilibrados. Por lo que se requiere del consumo regular de alimentos que lo contengan.
Una dieta saludable y rica en alimentos naturales es la mejor forma de prevenir y combatir enfermedades por deficiencias nutricionales.
Hay suplementos vitamínicos ricos en fósforo pero se recomienda que el médico sea quien determine y aconseje su uso para evitar algún efecto no deseado.
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